WomanEL сообщает, что правильное питание не только обеспечивает наш организм необходимыми питательными веществами, но и оказывает непосредственное влияние на внешний вид, в частности, на здоровье кожи. Полезными рекомендациями по здоровым продуктам поделилась 44-летняя фитнес-тренер Марина Боржемская.
Омега-3, жирные кислоты
Они найдены в рыбе, семенах льна, орехах и других источниках. Омега-3 способствует уменьшению воспаления, что может улучшить состояние кожи.
Антиоксиданты
Включают витамин C, витамин E, бета-каротин и селен. Они помогают защищать кожу от повреждений от свободных радикалов, что может способствовать ее младшему виду.
Вода
Вода важна для здоровья кожи. Она помогает выводить токсины из организма и поддерживает естественную влагу кожи.
Экзотические фрукты и овощи
Такие как авокадо, гранат, манго, асаи ягоды, и другие. Они часто содержат большое количество антиоксидантов и витаминов, способствующих здоровью кожи.
Зеленый чай
Содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить воспаление и улучшить общий вид кожи.
Продукты с высоким содержанием витамина A
Такие как морковь, сладкий перец, кабачки и т.д. Витамин A способствует здоровью кожи и регенерации клеток.
Цельное зерно
К примеру, овес, киноа, коричневый рис. Они содержат важные питательные вещества, такие как витамины группы B, помогающие сохранить кожу здоровой.
Продукты с содержанием пробиотиков
Кефир, йогурт, фасоль. Пробиотики способствуют здоровью кишечника, что может влиять на состояние кожи.
Рыба
Особо стоит отметить жирные виды рыбы, такие как лосось или скумбрия. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для кожи.
К слову, рацион, богатый этими продуктами, вместе со здоровыми привычками по уходу за кожей, поможет обеспечить вашей коже сияющий вид.
Также напомним, как защитить кожу от загрязнений.