39-річна українська фітнес-тренерка Аніта Луценко поділилася корисним постом в Instagram, в якому розповіла, як привести себе в форму після пологів. Спортсменка написала про свій власний досвід, повідомляє WomanEL.
1. Тренування і консультація зі спеціалістом по пілатесу. Там поставлять на місце поставу, робота з діастазом, нагадають тілу, як має працювати вже без живота і з новим центром тяжіння.
2. Перейти на харчування з програмою wowbodyslim.
3. Бігати і багато гуляти.
4. Сон. Спати, як тільки з’явиться можливість.
5. Вправа Кегель щодня, по 50 скорочень.
Нагадаємо, Аніта Луценко вперше стала мамою у 32 роки. У 2016 році у неї народилася донька Мія від коханого, духовного практика Олександра Лозовцова.
До слова, недавно фітнес-тренерка поділилася методом, як змінити овал обличчя за мить.