Усі ми в той чи інший момент переживаємо смерть близької людини, але є щось особливо болюче у втраті батьків. Те, що людина, яка привела вас у цей світ, більше не існує, б’є сильніше, ніж усе інше. У дитинстві ви дивитеся на своїх батьків так, немов вони незламні та всесильні. А потім життєві реалії наздоганяють їх, і вони просто йдуть.
Якщо ви зараз переживаєте смерть батьків, WomanEL приносить вам свої щирі вибачення за вашу втрату і сподівається, що зможе хоч трохи полегшити ваш стан:
Приділяйте час собі
Дуже важливо відпочити від повсякденних стресів, щоб дати собі час усе це перетравити й адаптуватися. Виділіть час, щоб зосередитися на собі і просто дихати. Зараз ви не повинні нікому нічого пояснювати. Вам потрібно подбати про своє здоров’я. Коли ви втрачаєте батьків, ви відчуваєте найрізноманітніші емоції. Ви будете злитися, налякані, сумувати – немає правильних чи неправильних почуттів. Дайте собі час відчути ці емоції.
Спирайтеся на своїх друзів і сім’ю
Пам’ятаєте всі ті випадки, коли ви підтримували своїх друзів у важкі часи? Тепер настала ваша черга спертися на друзів у пошуках підтримки. Шукайте людей, які можуть зрозуміти, через що ви проходите. Коли хтось запропонує вам допомогу, дозвольте йому зробити це. Навіть якщо вам не хочеться з ними розмовляти, іноді просто приємно, коли людина, якій ви небайдужі, мовчки сидить із вами, поки ви сумуєте.
Дізнайтеся більше про свого батька
Поговоріть із людьми, які їх знали. Запитайте про їхні улюблені спогади або історії. Ви будете дізнаватися щось нове про вашого батька, і це дасть вам змогу перенаправити свою енергію в позитивне русло.
Поговоріть або напишіть йому листа
Це здається дивним, але посидіти в тихому місці й поговорити з близькою людиною, яка пішла, принесе вам величезне полегшення. Ви також можете написати їм листа. Це прекрасна можливість виплеснути всі накопичені почуття, якими ви не хочете ділитися ні з ким іншим. Якщо у вас не було можливості попрощатися з людиною до її смерті, це дасть вам можливість написати все, що ви хотіли б їй сказати.
Звертайтеся по допомогу до фахівця
Якщо ви не відчуваєте, що це те, що ви можете подолати самостійно, це абсолютно нормально. Багато людей знаходять розраду і полегшення в тому, щоб поговорити про це з професіоналом у рамках терапії. Інший варіант – знайти місцеві групи підтримки у вашому районі, щоб поговорити з людьми, які проходять через те ж саме.
Не поспішайте
Не існує часових рамок, коли ви повинні відчути себе краще. Деякі люди проходять через процес горювання швидко, а іншим потрібно багато часу. Дайте собі стільки часу, скільки вам потрібно. Коли ви втрачаєте батьків, ви втрачаєте значну частину себе. Зцілення не відбудеться в одну мить.
Найголовніше – сумуйте так, як вам зручно. Не дозволяйте нікому говорити вам, що ви маєте відчувати. Не дозволяйте нікому змушувати вас справлятися з горем так, як вам не властиво. Кожен буде переживати це по-своєму.
Щоб швидко заспокоїти нервову систему, пропонуємо вам виконати цю просту дихальну вправу.