Діти переживають безліч великих і маленьких подій, які можуть здатися їм гнітючими. Як каже дитяча психологиня Франсін Зелцер, діти – це губка: вони вбирають у себе дуже багато з того, що відбувається в їхньому оточенні, навіть якщо вам здається, що вони не слухають. Можливо, їм потрібно пройти страшний тест з математики або вони переживають через шкільні знущання, які розгортаються на ігровому майданчику. Як же підтримати дитину, коли їй сумно?
WomanEL поділиться найкращими порадами. Якщо ваша дитина зазнає труднощів і потребує вашої допомоги, ось п’ять речей, які варто сказати:
Як підтримати дитину, коли їй сумно: скажіть «Те, що ти відчуваєш, це природно і нормально»
«Перш ніж перейти до хорошого, визнайте, що саме змушує вашу дитину почуватися пригніченою, і підтвердіть її почуття», – каже докторка психології Жаклін Шліскі. Вона пропонує трохи покопатися в негативі та постаратися утриматися від слів «усе гаразд», оскільки ви не хочете, щоб дитина відчувала, що ви стираєте її думки та почуття.
Дослідники дійшли висновку, що схвалення вкрай важливе, оскільки воно допомагає регулювати дистрес, сприяє навчанню, зміцнює самоідентифікацію і створює почуття товариства. З іншого боку, несхвалення говорить людині, що її опис або почуття з приводу пережитого «неправильні». Зрозуміло, що це може посилити негативні емоції та зіпсувати ваші з нею стосунки.
Тому, якщо ваша дитина каже, що їй сумно через те, що вона пропустила день народження, покажіть їй, що ви її розумієте. Скажіть щось на кшталт: «Мені теж сумно через це». А потім запропонуйте варіант вирішення проблеми, щоб перевести розмову в інше русло. Скажіть що-небудь на кшталт: «Можливо, ми сплануємо, яку саморобку можна зробити до дня народження твого друга, і зробимо її, коли тобі стане краще?»
Скажіть: «Спробуй побачити щось хороше навіть у цьому»
Вказуйте на щось позитивне. Яким би поганим не здавалося щось, завжди можна знайти позитивний аспект. «Важливо, щоб у ваших малюків майже щодня було щось нове, на що вони з нетерпінням чекають», – каже доктор Шліскі. Діти покладаються на передбачуваний розпорядок дня, який дає їм привід для передчуття й очікування. Тому, коли вони стикаються з розчаруванням, додавання чогось, що можна смакувати, допоможе їм рухатися вперед».
Зробіть це, навіть якщо «щось позитивне» – це просто сімейна прогулянка після вечері, вечір кіно або настільна гра під час обіду. Це зробить їхній день кращим, ніж ви можете собі уявити.
Докторка Шліскі рекомендує таку схему поведінки:
- Визнання почуттів;
- Пропозиція позитивних афірмацій;
- Заняття, яке підніме настрій дитини.
Думаєте, що ви вигоріли? Вам не здається. Ось що таке синдром виснаженої мами і як його позбутися.
Як підтримати дитину, коли їй сумно: скажіть «Спробуй знову»
«Коли ваша дитина зазнає труднощів із завданням, корисно сказати їй щось на кшталт: «Тобі здається, що в тебе поки що не виходить, тому що ти не практикувався. Але що більше ти будеш практикуватися, то краще і краще в тебе буде виходити», – каже докторка Шліскі. Важливо підкреслити «поки що» і навести приклад того, що ви подолали за допомогою практики.
Потім обов’язково визнавайте і вказуйте на це, коли ваша дитина працює над чимось, незалежно від результату. «Навіть якщо ваша дитина все ще зазнає труднощів із чимось, похваліть її завзятість і порадійте разом із нею, коли в неї нарешті вийде», – каже вона.
Тільки переконайтеся, що ви дозволяєте дитині отримати користь від подолання труднощів, і не піддавайтеся бажанню взяти все на себе. Дослідники виявили, що діти, як правило, менш наполегливі, коли батьки беруть на себе важке завдання.
Ви можете заохочувати дитину і за маленькі досягнення. Наприклад, за кожне правильне написання в письмовому завданні вашу дитину можна нагородити M&M або мармеладкою! «Деяким дітям потрібен додатковий поштовх. Тому, якщо вони залежні від виконання завдань, робіть усе можливе, щоб допомогти їм, і поступово зменшуйте кількість частувань, коли вони почнуть отримувати більше правильних відповідей», – радить докторка Шліскі.
Деякі дослідження показують, що заохочення дітей за завдання, які їм подобаються, може знизити їхнє задоволення і внутрішню мотивацію. Натомість давайте дітям нагороди за нецікаву, не залежну від завдання діяльність, яка може бути дуже ефективною для мотивації дітей. Головне – давати невеликі негайні заохочення і поступово скасовувати їх у міру розвитку в дітей навичок і самостійності.
Скажіть: «Ти можеш бути хоробрим»
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була хороброю, ви повинні показувати приклад і закликати її до хоробрості. «Дозвольте дитині спостерігати, як ви виходите за межі своєї зони комфорту», – каже докторка Шліскі. Пробувати нові речі в оточенні сім’ї може допомогти дітям спертися на батьків, братів і сестер у пошуках додаткової допомоги.
Якщо йдеться про навчання їзди на двоколісному велосипеді, то щоденний вихід на вулицю після обіду і кілька хвилин, проведених на велосипедах, покажуть вашій дитині, що їй нема чого боятися. Якщо ваша дитина вважає, що танці змушують її виглядати безглуздо, влаштуйте з нею танцювальну вечірку і викладіться на повну (їй сподобається сміятися з вас, і вона менше турбуватиметься про себе!).
«Коли настане момент, коли ваш характер буде піддано випробуванню на очах у дитини, покажіть їй, що ви здатні вийти зі своєї зони комфорту – ви створите почуття єднання, яке вона сприйме», – каже докторка Шліскі.
Як підтримати дитину, коли їй сумно: скажіть «Зроби те, що тебе заспокоює»
Діти часто засмучуються в дитинстві, коли вчаться бути самостійними. Однак вони повинні навчитися справлятися з розчаруванням і переробляти його продуктивними способами. Ви можете допомогти їм швидше впоратися з розчаруванням, подаючи приклад.
Знайдіть час, щоб поспілкуватися з дитиною, вислухати її розчарування і проблеми та спробувати зрозуміти, чому вона почувається так, як почувається. Скажіть щось на кшталт: «Я бачу, що ти засмучений» або «Ти виглядаєш дуже роздратованим». Визнання їхнього настрою допоможе вам зрозуміти суть того, що їх турбує. Крім того, називаючи емоцію, діти вчаться позначати словом фізичні відчуття, які вони відчувають.
Докторка Зельтцер пропонує провести мозковий штурм, щоб ваша дитина могла заспокоїтися, коли вона починає засмучуватися через шкільну роботу або змушена залишатися вдома в черговий дощовий день. Ось деякі ідеї:
- Сядьте в улюблене крісло або на диван, щоб розслабитися.
- Послухайте улюблену пісню.
- Зробіть 10 глибоких вдихів із закритими очима.
Усі ці медитативні практики – чудовий спосіб допомогти дитині регулювати свої емоції. Згодом у вашої дитини виробиться звичка йти у свій тихий куточок і використовувати будь-яку заспокійливу стратегію, яка їй підходить.
Нехай ваші діти стануть один для одного опорою і підтримкою. Ми зібрали найкращі поради, як їх подружити.