Святковий сезон – найчудовіший час у році, але він може бути і найбільш напруженим. Розумовий тягар, він же невидима праця по веденню домашнього господарства та управлінню сім’єю, як правило, лягає на плечі жінок. І якщо це не очевидно, то це може серйозно вплинути не тільки на жінку, яка веде домашнє господарство, а й на стосунки між нею та її партнером. Як уникнути конфліктів під час свят?
WomanEL поділиться з вами порадами психотерапевтки Ерін Пеш, які вбережуть вашу пару від сварок і непорозумінь.
Як проявляється психічне навантаження під час свят
Ви, ймовірно, вже можете уявити собі, яке навантаження на психіку лягає під час планування святкового сезону. Як каже Ерін Пеш, усе – від стресу з приводу грошей на подарунки до планування таємного Санти і відстеження всіх святкових запрошень – може бути неймовірно пригнічуючим.
І крім фінансових стресів, на мам чиниться сильний тиск, щоб подарувати своїм сім’ям «найкращий» святковий сезон. Хвилююче думати, що ви знайшли ідеальний подарунок для своєї доньки, наприклад, але є і страх розчарування, якщо він їй не сподобається. «Це сильний страх розчарування: «А раптом я не впораюся? Що, якщо я візьму не ту річ? Це занепокоєння і тривога», – каже Пеш.
Додайте до цього дозу сезонної депресії, яка може вплинути на всіх. Як зазначає Пеш, це стосується всіх, але жінкам діагноз «сезонний афективний розлад» ставлять у чотири рази частіше, ніж чоловікам, а це точно не допоможе вам пережити свята.
Тож, якщо вам це знайоме і викликає напругу у ваших стосунках, ось що потрібно робити:
Як уникнути конфліктів під час свят із партнером: поговоріть про це
У чому сенс партнерства, якщо не бути партнерами? Якщо ви відчуваєте, що психічне навантаження позначається на ваших стосунках, скажіть партнеру, що вам потрібна підтримка, особливо під час свят. Поговоріть про те, що таке психічне навантаження, як воно проявляється у ваших стосунках і що ви можете зробити, щоб полегшити один одному життя в цей сезон свят.
Ваша фізична близькість залишає бажати кращого? Ми знаємо, як повернути іскру вашої пари навіть під час свят.
Намітьте план спільного відпочинку
Щойно ви обоє погодитеся з тим, що свята потрібно проводити спільно, знайдіть час, щоб сісти і скласти план, радить Пеш. «Ми з моєю другою половинкою буквально виділили час у календарі, щоб усе продумати – скласти список, купити все, що можна, заздалегідь, щоб потім усе відзначити», – додає вона. Подумайте про бюджет, про те, для кого ви що купуєте, хто опікуватиметься подарунками, і, звісно, про сімейні зустрічі.
Ви виявите, що у вас двох різні пріоритети, і це нормально. «Напишіть, що для вас важливо в списку по порядку, і кожен із вас має зробити хоча б дві справи-пріоритети свого партнера», – радить вона.
Наприклад, це може бути відвідування корпоративу чоловіка, на який ви не хочете йти, або обмін подарунками із зовицею. Якщо це важливо для вашого партнера, це має бути важливо і для вас».
Як уникнути конфліктів під час свят із партнером: встановлюйте кордони
Коли ви розробляєте свої плани або навіть стикаєтеся з труднощами, які обов’язково трапляються, керуйте очікуваннями для себе і всіх інших. Не бійтеся встановлювати межі.
Ви маєте право відмовитися від запрошення, якщо втомилися. Ви можете відмовитися від подарунків усім учителям вашої дитини, якщо розумієте, що фінансово не потягнете це. Не зациклюйтеся на тому, щоб усе було ідеально. Головне – позбувайтеся стресу там і тоді, де і коли це можливо, і не засмучуйтеся з цього приводу.
Якщо розумове навантаження приглушує блиск ваших свят (або ваших стосунків), не бійтеся попросити партнера про підтримку і дати собі поблажку. Святковий сезон призначений для сім’ї та друзів, святкування і чарівництва цієї пори року; сварки через домашні справи та подарунки – не найкращий спосіб провести його.
Хочете весело провести час вдома з партнером? Вам необов’язково дивитися цілими днями телевізор. Ось кілька ідей цікавого дозвілля.