Якщо сучасні люди і люблять щось робити, так це скасовувати плани. Навіть якщо в той момент це звучало «так весело!», немає приємнішого відчуття, ніж написати другові повідомлення про те, що в нас не вийде прийти на зустріч. Звідки взялася звичка скасовувати плани з друзями і в чому її шкода?
WomanEL нагадує, що колись скасовувати плани доводилося тільки в екстрених випадках, наприклад, у разі грипу або спущеного колеса. Тепер це стало більш буденним явищем.
Чому скасування планів – це так приємно?
Звісно, якщо ви не почуваєтеся щасливою людиною, то ви не почуваєтеся щасливою людиною – і дні психічного здоров’я дуже важливі. Але коли кожен план здається необов’язковим, чи справді ви ставите в пріоритет своє психічне здоров’я?
«Ми живемо в епоху, коли скасовувати зустрічі з друзями стали частіше», – каже експертка з дружби Шарі Лід. «Але оскільки самотність стає дедалі поширенішою проблемою, один із найпростіших і водночас найглибших способів зміцнити зв’язок – це виконувати свої соціальні зобов’язання та бути надійним другом».
Причиною того, що вам подобається скасовувати плани, може бути лінь. «Особливо після пандемії багато хто з нас звик до комфорту власного кокона, спілкуючись через екрани», – каже Лейд. Сидіти вдома в піжамі вимагає набагато менше зусиль – а в деяких випадках і грошей – ніж вдягнути одяг і зустрітися з друзями».
Але на глибшому рівні, можливо, ви хочете скасувати плани, тому що є жертвою тривоги очікування. За словами психотерапевтки Вікторії Мюррей, це відбувається, коли «плани здаються захопливими і нестрашними, коли вони існують у далекому майбутньому. Але коли вони наближаються і ви починаєте уявляти, що виходите зі своєї зони комфорту, може з’явитися відчуття тривоги і страху».
Коли можна відмовитися (і коли не можна) від планів із друзями
Попри важливість дотримання взятих на себе зобов’язань, цілком нормально, якщо інколи вам доведеться скасувати свої плани, наприклад, якщо виникла надзвичайна ситуація або ви почуваєтеся не дуже добре емоційно чи фізично. «Психічне здоров’я і втома – поважні причини для скасування планів. Але, якщо ви виявляєте, що скасовуєте плани з цієї причини знову й знову, ймовірно, варто задуматися», – каже Мюррей. Можливо, ви берете на себе занадто багато зобов’язань і вам потрібно зробити крок назад, щоб не говорити «так». Або ж у вас є проблеми з психічним здоров’ям, які залишаються поза увагою і потребують лікування».
Лід також додає, що, хоча скасовувати зустрічі час від часу – це нормально, вам слід пам’ятати про те, як часто ви це робите. «Скасування має бути винятком, а не правилом. Воно має ґрунтуватися на щирих, неповторюваних причинах, щоб зберегти довіру та повагу у ваших дружніх стосунках».
З огляду на це, не варто скасовувати зустріч, якщо у вас немає поважної причини. Особливо якщо йдеться про подію, яка дійсно важлива для вашого друга, або про час, коли він може вас потребувати, каже Мюррей. Крім того, не варто скасовувати зустріч тільки тому, що ви знайшли собі цікавіше заняття. «Цінуйте і поважайте час одне одного – це дуже важливо в дружніх стосунках», – каже Лід. «Якщо причина вашої відмови – суто егоїстична, це може сильно погіршити стосунки».
Звичка скасовувати плани з друзями: у чому її шкода
Якщо ви відчуваєте тривогу очікування (або тривогу загалом щодо майбутніх планів), для вашого психічного здоров’я може бути краще не скасовувати їх. «Уникнення речей, які викликають у вас тривогу, може стати небезпечним циклом, який насправді призводить до посилення тривоги і змушує вас із часом ставати більш ізольованим», – каже Мюррей.
Однак, за словами Лід, коли ви дотримуєтеся взятих на себе зобов’язань, це може «сприяти розвитку почуття сили» і «зміцненню впевненості». Це може призвести до нових вражень і зв’язків, які в іншому разі могли б бути втрачені. До того ж, ви напевно отримаєте набагато більше задоволення, коли вийдете на вулицю.
Вам також не варто скасовувати плани, тому що це може змусити ваших друзів відчути, що вони не є пріоритетом. «Коли хтось постійно скасовує ваші плани, це не просто змушує вас почуватися неважливо. Це активно руйнує довіру, підриваючи саму основу вашої дружби», – каже Лід. Ніхто не хоче відчувати себе «бонусним другом».
Зрештою, всі типи стосунків вимагають певних зусиль – зокрема й дружба. «Іноді нам доводиться робити незручні речі, щоб показати людям у нашому житті, що вони нам небайдужі», – каже Мюррей. І справді, прояв турботи про близьких людей може означати дуже багато, навіть якщо це просто зустріч за вечерею.
Навіть якщо ви далеко перебуваєте від друга, ви можете підтримувати ваші стосунки. Ось як це зробити.