Ми всі хочемо зустріти 2025 рік із новими силами і навіть новим «я». Що для цього потрібно? Дізнайтеся, як зцілити свою внутрішню дитину. Психологи часто говорять про цей процес, і ви напевно чули про нього в соцмережах. Але що це таке і як це робити?
WomanEL підготував для вас кілька порад і поділиться всією потрібною інформацією для поліпшення психічного стану.
Що таке зцілення своєї внутрішньої дитини
«Робота з внутрішньою дитиною» – це процес визнання, розуміння і зцілення ран вашої внутрішньої дитини. Цей безперервний процес вимагає скасування минулих моделей поведінки і заміни їх новими, які зміцнюють позитивні навички подолання труднощів і сьогоднішні переконання про те, хто ви є як особистість.
Зцілення своєї внутрішньої дитини трансформує вас, оскільки розкриває глибинні причини того, чому ви стали таким, яким є в дорослому віці. До семи-десяти років наші емоційні та психічні основи – те, як ми бачимо світ, як даруємо й отримуємо любов, – уже сформовані. Вважається, що в ці роки в нас формуються стилі прив’язаності, засновані на тому, як наші вихователі реагують на наші потреби. Ці стилі – безпечний, тривожний, такий, що уникає, або дезорганізований – визначають наші емоційні реакції, самооцінку і взаємини з оточуючими протягом усього дорослого життя.
У дорослому віці ми часто несвідомо відтворюємо ці ранні моделі прив’язаності та травми. Чи то низька самооцінка, чи то тривожність, чи то проблеми у стосунках, чи то з грошима, ці проблеми часто походять із дитячих переживань. Зцілення внутрішньої дитини зачіпає ці основні рани, даючи нам змогу зцілити те, що проявляється у вигляді емоційних і психологічних проблем у нашому дорослому житті.
Усвідомлення, яке приносить ця практика, звільняє, оскільки відкриває дві потужні істини: кожна людина діє зі своєї внутрішньої дитини – чи то пораненої, чи то зціленої, чи то такої, що зцілює; а переживання і люди, які викликають у нас тривогу, часто є віддзеркаленням нашої внутрішньої дитини, яка просить, щоб її побачили, почули і полюбили.
Як зцілити свою внутрішню дитину
Зцілення внутрішньої дитини – це возз’єднання з дитиною всередині нас, піклування про неї та розуміння її, яка, можливо, пережила травму, зневагу або незадоволені потреби. Зазвичай цей процес включає в себе:
- Утвердження. Визнайте переживання вашої внутрішньої дитини, приймаючи їх як реальну і дійсну частину вас. Ставтеся до себе з тією самою любов’ю і турботою, яку ви проявили б до дитини, визнаючи і підтверджуючи її почуття.
- Цікавість. Щоб по-справжньому зрозуміти, хто ви є сьогодні, необхідно вивчити свої ранні роки. Поміркуйте над тим, як досвід перших семи-десяти років вашого життя сформував ваше нинішнє «я». Це дослідження можна провести за допомогою медитації, візуалізації або ведення щоденника, що допоможе створити безпечний простір для спілкування з вашою внутрішньою дитиною. Ви можете відновити зв’язок із собою, займаючись тими видами діяльності, які подобалися вам у дитинстві, і приймаючи радість, творчість і грайливість, які вони приносять, наприклад, за допомогою таких видів творчості, як письменство або мистецтво. Подумайте про те, щоб повісити фотографію свого маленького «я» в місці, яке ви бачите щодня, як постійне нагадування про те, що ви повинні дарувати дитині любов і турботу.
- Вираження. Важливо відчувати і визнавати свої емоції без осуду. Прийміть той факт, що всі ваші почуття – радісні чи болісні – обґрунтовані та заслуговують на визнання. Не бійтеся, не соромтеся і не відчувайте почуття провини. Хоча наші батьки або опікуни робили все можливе, були моменти, коли їхні зусилля не повністю задовольняли наші потреби. Це нормально – визнати це і поважати свою власну правду. Ваші почуття мають значення, і важливо дати їм визнання та повагу, на які вони заслуговують.
Вважаєте, що вам потрібно розлучитися з хлопцем? Поставте собі ці запитання, перш ніж прийняти рішення.
Переваги зцілення внутрішньої дитини
У своїй основі кожна людина жадає, щоб її бачили, чули і любили. Коли ці фундаментальні потреби не задовольняються, задовольняються непослідовно або надмірно задовольняються в дитинстві, рани, що виникають, часто переслідують нас у дорослому житті.
Не розуміючи витоків цих проблем, ми схильні застосовувати тимчасові способи їхнього розв’язання і дивуватися, чому в різних ситуаціях ми продовжуємо стикатися з одними й тими самими проблемами. Усунення цих першопричин необхідне для того, щоб звільнитися від повторення старих моделей поведінки.
- Емоційне зцілення. Зцілення нашої внутрішньої дитини допомагає вивільнити і переробити пригнічені емоції, що призводить до більш здорового емоційного стану.
- Розбираючи та інтегруючи ці поховані почуття, ви можете зцілитися зсередини. Зцілення потребує часу, але кожен крок допомагає вам возз’єднатися зі своїм істинним «я» – усвідомити, що ваша цінність не визначається діями інших людей. Цей тягар лежить на них, а не на вас.
- Поліпшення стосунків. Подолання минулих ран дає нам змогу будувати здоровіші та повноцінніші стосунки. Коли ми зцілюємо свою внутрішню дитину, ми виходимо за межі невпевненості та співзалежності, що дає нам змогу спілкуватися з іншими людьми, перебуваючи в стані емоційної безпеки та справжньої близькості.
- Це сприяє створенню більш сприятливих і збагачувальних стосунків. Підвищення самооцінки. Виховання нашої внутрішньої дитини сприяє розвитку любові до себе, самоприйняттю і стабільному почуттю власної гідності. Коли ми вчимося цінувати свою внутрішню дитину і піклуватися про неї, ми підвищуємо свою самооцінку і розвиваємо сильнішу та стійкішу особистість.
- Удосконалені механізми подолання. Ми розвиваємо кращі способи використання вже наявних у нас інструментів, щоб стійко справлятися зі стресом і життєвими труднощами. Йдеться про те, щоб навчитися використовувати ці інструменти з користю для себе.
- Особистісне зростання. Ця мандрівка сприяє самоаналізу та особистісному розумінню, даючи нам змогу стати більш автентичними та відповідати своєму істинному «я».
Якщо вам самотньо під час свят, дізнайтеся, як позбутися цього відчуття. Це не так складно, як здається.