Знайдено: 5 цілющих продуктів, які лікар рекомендує їсти регулярно

Один из них вызовет у вас удивление. Один із них викличе у вас здивування.
Знайдено: 5 цілющих продуктів, які лікар рекомендує їсти регулярно
Корисні продукти для здоров'я, Джерело: freepik.com

Химерні дієти практично завжди закінчуються розчаруванням. Неважливо, втомилися ви від обмежувальних режимів харчування чи ніяк не можете відчути себе краще, у будь-якому разі не варто слідувати дивним тенденціям, коли йдеться про ваш раціон.

Замість цього спробуйте повернутися до основ, вживаючи цільні та натуральні продукти. WomanEL хоче поділитися з вами порадами лікаря та експерта з харчування Мішель Шапіро про те, які продукти потрібно обов’язково їсти регулярно:

Яловичина трав’яної відгодівлі

Можливо, ви не підозрюєте, що яловичина має цілющі властивості. Але Шапіро впевнена, що м’ясо, вирощене на траві, принесе користь вашому здоров’ю в цілому.

Кілька досліджень довели, що ці продукти підвищують рівень попередників вітамінів А і Е1, а також антиоксидантів, що борються з раком, таких як глутатіон. До того ж яловичина, вирощена на трав’яній відгодівлі, як правило, містить менше жиру, що є помітною перевагою для тих, хто прагне збільшити кількість пісного білка у своєму раціоні.

Хрестоцвіті овочі

Усі овочі корисні у вашому раціоні, але хрестоцвіті посідають особливе місце в серці Шапіро. Вона зазначає, що цей вид овочів особливо важливий для печінки. В одному з доклінічних досліджень було виявлено, що у мишей, які вживали ці овочі, розвивалося менше пухлин і жирової хвороби, ніж у контрольній групі.

Деякі приклади хрестоцвітних овочів включають:

  • Броколі;
  • Брюссельська капуста;
  • Цвітна капуста;
  • Білоголова капуста;
  • Капуста кале.

Гхі

У багатьох своїх рецептах Шапіро також використовує топлене масло гхі, яке, на її думку, є більш здоровою альтернативою традиційному вершковому маслу. Воно містить менше жиру, більше вітаміну А і вітаміну Е.

Солодка картопля

Любите картоплю? Тоді оберіть саме солодку. Ось які переваги має цей продукт:

  • Вона містить вітамін А, вітамін С, марганець, вітамін В6, магній і калій.
  • Доведено, що фіолетова солодка картопля захищає мозок і покращує навчання.
  • У ній є два види клітковини, яка благотворно позначиться на травленні.
  • Помаранчева і фіолетова солодка картопля багаті антиоксидантами.
  • Деякі дані свідчать про те, що регулярне вживання солодкої картоплі покращує регуляцію рівня цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.

Кістковий бульйон

Цю страву потрібно їсти частіше, щоб ваша шкіра і кишечник були в повному порядку. Вас дивує, до чого тут шкіра? Не варто забувати, що в кістковому бульйоні міститься колаген – будівельний блок шкіри, який з віком зменшується, що призводить до появи дрібних зморшок і в’ялості шкіри.

Не всі вуглеводи шкідливі. Виявляється, навіть хліб принесе вам користь! Але потрібно обирати саме цей його вид.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Exit mobile version