У багатьох із нас склалися стосунки любові та ненависті з тренажерами в спортзалі. Мабуть, найпоширеніша з причин цього полягає в тому, що фізичні вправи вимагають енергії та відданості режиму, який забирає багато часу.
Але що ж буде, якщо ми раптом кинемо тренування? За даними InBody, 14 днів без тренувань призводять до різкого зниження витривалості організму внаслідок природних біологічних змін. Цей бентежний процес також відомий як зниження фізичної форми. Згадайте професійного спортсмена, який набрав кілька кілограмів після відходу зі спорту, і ви зрозумієте це сумне явище. Але є й інші побічні ефекти, про які вам хоче розповісти WomanEL:
Розмір ваших м’язів зміниться
При регулярних заняттях спортом м’язи ростуть, стаючи сильнішими завдяки навантаженням. Зворотний бік? Коли ви перестаєте займатися спортом, ці збільшені м’язи зменшуються до колишнього стану. Саме тому ви напевно побачите відданих своїй справі людей, які в звичайний час займаються спортом і піднімають тяжкості. Ніхто не хоче втрачати позитивний прогрес, досягнутий завдяки регулярним заняттям.
Ви наберете вагу
Коли ви займаєтеся спортом, ви спалюєте калорії, тому, коли ви перестаєте займатися, вони не спалюються. Природно, це призводить до набору ваги. Усі ці тренування, спрямовані на те, щоб мати гарний вигляд і почуватися добре, припиняться, і ви повернетеся до вихідного рівня, який був до тренувань. Мине ще кілька місяців, і ви помітите збільшення ваги.
Знизиться рівень витривалості
На жаль, рівень витривалості знижується і після припинення занять спортом. Це означає, що у вас знизиться енергія. Ви коли-небудь помічали, що після тренування або навіть просто бадьорої прогулянки у вас підвищується витривалість і з’являється ясність розуму? Щойно ви припиняєте це робити, це позначається на всьому. Раптово ви можете помітити, що такі прості речі, як прогулянка проходами продуктового магазину або навіть просто дійти до машини наприкінці паркування, стають важчими, ніж будь-коли раніше.
Ваша координація постраждає
Що ж таке координація? Це – своєчасність і напруга м’язів, правильна швидкість руху, напрямок і відстань. Усі ці явища в сукупності дають змогу м’язам робити те, чого ви намагаєтеся за їхньою допомогою досягти. Завдяки фізичним вправам у нас поліпшується координація. Ми більш уважні, і в нашого тіла є м’язова пам’ять. Відмова від фізичних вправ призводить до виникнення цілої низки проблем.
Ваша гнучкість погіршиться
Наше повсякденне життя залежить від нашої здатності бути гнучкими. Ми встаємо на носочки й опускаємося вниз, рухаючи більшою частиною свого тіла. І при цьому ми напружуємо багато важливих м’язів. Якщо ми перестаємо займатися спортом, то втрачаємо частину своєї гнучкості, оскільки суглоби стають не такими рухливими, якщо вони не задіяні регулярно.
Ви будете перекачувати менше кисню в легені
За даними Lung, дорослі повинні займатися спортом щонайменше п’ять днів на тиждень протягом 30 хвилин. Рівень активності має бути помірним і включати в себе садівництво, швидку ходьбу, їзду на велосипеді і навіть прибирання будинку з великим навантаженням.
Коли ви перестаєте займатися спортом, у ваші легені надходить менше кисню. Це означає, що у вас може з’явитися задишка, оскільки ви не задіюєте свої м’язи. Насправді це порочне коло. Ви можете не хотіти займатися спортом через утруднене дихання або задишку, але водночас вам потрібно продовжувати напружуватися, щоб досягти того стану, коли вам буде легше дихати, а отже, і задишка буде меншою.
Рівень стресу підвищиться
Сучасне життя сповнене стресів. За даними дослідження, проведеного в клініці Мейо, будь-які тренування допомагають їх знизити. Як відомо, хронічний стрес породжує цілу низку проблем зі здоров’ям: безсоння, головні болі та панічні атаки – все це ознаки того, що ви відчуваєте надмірний стрес.
Вважаєте, що розтяжка не важлива? Насправді її пропуск призводить до таких ризиків і травм.