Існує так багато різних добавок і вітамінів, які ми можемо купити в аптеці та приймати, щоб бути здоровими. Але чи є спосіб уникнути проблем із мозком? Виявляється, є один надважливий вітамін, який відіграє вирішальну роль у поліпшенні когнітивних здібностей і довголітті мозку.
WomanEL хоче вам про нього розповісти, оскільки багато сучасних людей відчувають нестачу цього вітаміну.
Збільшення споживання вітаміну D може допомогти запобігти деменції
За даними нового обсерваційного дослідження, опублікованого цього тижня в журналі Alzheimer’s & Dementia, у літніх людей, які збільшили споживання вітаміну D, на 40% менша ймовірність розвитку деменції.
Дослідження також дало змогу дізнатися багато нового про те, як індивідуальні чинники (наприклад, демографія, генетика, поведінка) грають у цьому рівнянні. Загалом учені встановили, що підвищене споживання вітаміну D має потенціал для профілактики деменції, особливо до початку зниження когнітивних здібностей.
Тобто вам потрібно вже зараз почати приймати цей вітамін, щоб уникнути проблем із мозком у майбутньому.
Як зрозуміти, що у вас є дефіцит вітаміну D?
- Якщо ви не отримуєте достатньої кількості вітаміну D через їжу, добавки та перебування на сонці, або маєте захворювання, яке впливає на вироблення вітаміну в організмі, ви можете стикнутися з дефіцитом вітаміну D.
- Дорослі можуть не відчувати жодних симптомів, а ті, які ви помітите, можуть бути малопомітними та легко прийматися за симптоми іншого захворювання. За даними Клівлендської клініки, поширеними симптомами дефіциту вітаміну D є втома, м’язові спазми, болі в кістках і зміни настрою.
- Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, особливо разом, вам слід звернутися до лікаря.
Застереження
Хоча ми маємо бути впевнені, що щодня отримуємо достатню кількість вітаміну D, ми також маємо уникати його надлишку. Не варто перевищувати максимальну рекомендовану денну норму вітаміну D, яка становить 1 000 МО для немовлят і 4 000 МО для дорослих.
Надлишок може призвести до таких симптомів, як нудота, надмірна спрага і втрата апетиту. Серйозніші наслідки – надлишок вітаміну D потрапляє в кров, що може призвести до поглинання токсичної кількості кальцію, утворення каменів у нирках, ниркової недостатності, слабкості кісток і м’язів, а також до проблем із серцем, таких як серцева аритмія.
Хочете подбати про здоров’я серця? Тоді вам потрібно вживати цю недооцінену олію.