В последнее время большинство женщин страдают от гормонального дисбаланса из-за нездорового питания и образа жизни. Это также приводит к проблемам с менструальным циклом. К примеру, обильное или меньшее кровотечение, сильные судороги, вздутие живота, мышечные боли и т.д.
WomanEL решил поделиться рекомендациями доктора Арчана Батра о том, что вам поможет избавиться от спазмов:
Придерживайтесь хорошо сбалансированного питания
Добавляйте в рацион цельнозерновые продукты, листовые овощи, свежие фрукты и полезные жиры. Постарайтесь сократить потребление сахара и кофеина, потому что они влияют на секрецию гормона прогестерона.
Занимайтесь спортом
Регулярно выполняйте упражнения, чтобы поддерживать здоровый гормональный баланс. Вы также можете заниматься спортом во время менструации. Это улучшит кровоток в организме.
Используйте тепловой компресс
Используйте пакеты с горячей водой и осторожно надавливайте на область живота во время менструации. Это снимет боль и согреет мышцы.
Избавьтесь от стресса с помощью йоги и медитации
Стресс – одна из основных причин гормонального дисбаланса, который вызывает затрудненные менструации. Медитация и йога успокаивают нервы. С медицинской точки зрения доказано, что это – два естественных способа предотвратить менструальные спазмы без лекарств.
Примите противовоспалительные обезболивающие
Если вы не можете переносить боль, вы можете принять противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо таблетки.
Ранее мы также рассказывали о том, что поедание семян помогает улучшить менструальный цикл.