Миллионы людей страдают от болезни Альцгеймера – самой распространенной формой деменции. В настоящее время нет лекарства, поэтому постановка диагноза меняет жизнь человека. Но есть ли реальные вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск её развития?
Есть пять изменений в образе жизни, которые вы можете сделать. И чем больше вы будете им следовать, тем ниже будет риск развития болезни Альцгеймера, – пишет WomanEL.
Как предотвратить болезнь Альцгеймера
Исследователи изучили данные людей, у которых развилась болезнь Альцгеймера. Из пяти основных аспектов образа жизни исследователи обнаружили, что те, кто практиковал по крайней мере два или три из этих факторов здорового образа жизни, имели на 37% меньший риск развития болезни Альцгеймера.
Те, кто практиковал четыре или пять из этих вещей, чувствовали себя еще лучше. Их риск снизился на 60%. Что именно вы должны делать?
5 привычек, которые снизят риск болезни Альцгеймера:
- Бросить курить.
- Умеренная или интенсивная физическая активность, которая выполняется последовательно.
- Легкое и умеренное потребление алкоголя.
- Средиземноморская диета.
- Участие в познавательно-стимулирующих мероприятиях.
Некоторые из них не вызывают удивления. Отказ от курения, ежедневные физические упражнения и неупотребление большого количества алкоголя часто считаются ключевыми компонентами здорового образа жизни.
Средиземноморская диета: какова польза
Она фокусируется на потреблении большего количества свежих фруктов, овощей, орехов и нежирных белков (таких как рыба). Она предполагает меньшее потребление красного мяса, добавленных сахаров и насыщенных жиров. Эта диета не только помогает держать вас в форме. Но и способствует здоровью сердца и мозга.
Ранее мы также делились эффективными способами укрепить память и предотвратить появление проблем с ней.