Смертность и болезни, связанные с жарой, полностью предотвратимы. И, тем не менее, экстремальная жара вызывает сотни смертей ежегодно.
Тепловой удар и тепловое истощение – две основные проблемы, связанные с жарой, – пишет WomanEL. Мы хотим рассказать о второй из них.
Что такое тепловое истощение?
Тепловое истощение может развиться после нескольких дней воздействия высоких температур и недостаточного потребления жидкости.
Чаще всего оно встречается у пожилых людей и людей с высоким кровяным давлением. Люди, регулярно тренирующиеся на улице в жару, также подвержены тепловому истощению.
Симптомы теплового истощения:
- Сильная потливость;
- Бледность;
- Мышечные спазмы;
- Усталость;
- Слабость;
- Головокружение;
- Головная боль;
- Тошнота или рвота;
- Обморок.
Как предотвратить тепловое истощение:
- Носите лёгкую и светлую одежду.
- Старайтесь тренироваться в прохладные утренние или вечерние часы.
- Пейте много прохладной жидкости.
- Избегайте кофеина или алкогольных напитков. Поскольку они могут быть обезвоживающими.
При отсутствии лечения тепловое истощение может перерасти в более серьезный тепловой удар.
Что делать при признаках теплового истощения:
- Лягте на спину и поднимите ноги так, чтобы они были выше уровня вашего сердца.
- Выпейте воды.
- Если возможно, примите прохладный душ, погрузитесь в прохладную ванну или нанесите на кожу полотенца, смоченные в холодной воде.
- Расстегните одежду, чтобы воздух мог циркулировать вокруг вашей кожи, если прохладная ванна или душ недоступны.
- Если принятие этих мер не поможет вам чувствовать себя лучше, симптомы длятся дольше часа или эти симптомы начинают ухудшаться, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.
Ранее мы рассказывали о признаках теплового удара, которые, по мнению доктора Комаровского, важно распознавать.