Массаж – прекрасный способ расслабиться. Когда к этому уравнению добавляются горячие камни, обычный массаж быстро становится наслаждением нового уровня. Теплые камни удивительно успокаивают, и их можно положить практически в любое место, где вы чувствуете боль или напряжение. Но чем полезен массаж с горячими камнями? Кому-то это кажется пустой тратой денег. А кто-то не верит, что этот вид массажа улучшает здоровье.
WomanEL тоже заинтересовался преимуществами и поделится с вами мнением Брук Райли, лицензированного массажиста в Сан-Антонио, и доктора Николь Глат, сертифицированного иглотерапевта и соучредителя бренда комплексного лечения Elix.
Чем полезен массаж с горячими камнями: снятие мышечного напряжения
Во время массажа горячими камнями массажист помещает гладкие нагретые камни (обычно из базальта, разновидности вулканической породы, сохраняющей тепло) на определённые части вашего тела.
По данным Американской ассоциации массажной терапии, камни следует нагревать в воде при температуре от 43 до 54 градусов – достаточно горячей, чтобы принести пользу, но не настолько горячей, чтобы обжечь кожу. Иногда терапевт также держит камни в руках, массируя те части тела, которые требуют внимания и заботы.
Размещение гладких круглых камней на болевых точках и мышцах по всему телу перед массажем помогает расслабить всё и подготовить разум и тело к предстоящим событиям. Подумайте об этом так же, как если бы вы наносили на лицо праймер перед тональным кремом. Горячие камни являются важным ингредиентом, позволяющим получить максимальную отдачу от этого ухода.
«Горячие камни позволяют получить от массажа гораздо больше пользы», – объясняет Райли, поскольку «тепло способствует расслаблению мышц. Помещая горячие камни в ключевые точки вашего тела перед началом массажа, массажист снимает мышечное напряжение ещё до того, как он опустит руки, что облегчает ему или ей выполнение успокаивающего массажа глубоких тканей».
Тепло способствует притоку кислорода
Как объясняет Глат, повышенная температура камней нужна для того, чтобы кровь прилила к мышцам, ведь именно так кислород переносится по нашим системам. Больше кислорода – быстрее восстановление. «Тепло расширяет капилляры, принося свежую кровь к этой области. А это означает, что накопившиеся элементы, такие как молочная кислота, вымываются. Целебные питательные вещества, кислород и новые строительные блоки тканей легче поступают», – говорит она. «Также доказано, что тепло успокаивает с нейрофизиологической точки зрения и позволяет уменьшить все наши стрессоры».
Чем полезен массаж с горячими камнями: минимизация боли
Подобно тому, как любой массаж полезен для системы кровообращения, он также полезен для тех, кто страдает от хронических болей, таких как артрит. «Массаж горячими камнями особенно эффективен, поскольку он воздействует на глубокие ткани», – говорит Райли.
«Многие из моих пациентов, страдающих хронической болью, видят пользу от массажа горячими камнями», – говорит она. «Тепло позволяет массажисту манипулировать более глубокими мышечными тканями. Что приводит к большему расслаблению мышц, уменьшению мышечных спазмов, увеличению диапазона движений и, что наиболее важно, уменьшению боли».
Они могут улучшить настроение
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить точную неврологическую связь между нашими точками давления и гормонами стресса. Но, как объясняет Райли, размещение горячих камней является ключом к тому, чтобы после процедуры вы нашли дзен.
«Камни помещаются в определённые точки давления, чтобы снять напряжение, поднять настроение и побороть стресс», – говорит она. «Это физическое снижение давления на самом деле помогает снизить умственный стресс. Потому что, когда тело расслаблено, разум может расслабиться, и после массажа горячими камнями вы можете почувствовать себя помолодевшим».
Чем полезен массаж с горячими камнями: улучшение гибкости
Подумайте о попытке коснуться пальцев ног, когда вы часами сидите в холодном офисе, а не когда вы принимаете горячий душ. Последнее намного проще, не так ли? Как упоминалось выше, массаж горячими камнями может расслабить мышцы, тем самым улучшая гибкость.
Они могут помочь вам лучше спать
Если вы пробовали жевательные конфеты с мелатонином, медитацию и всё, что между ними, но всё ещё изо всех сил пытаетесь заснуть, возможно, вы захотите добавить массаж горячими камнями в свой оздоровительный репертуар. В 2001 году исследователи из Университета Майами обнаружили, что младенцы, у которых были проблемы со сном, могли быстрее заснуть, если родители делали им 15-минутный массаж. Кроме того, когда просыпались, младенцы были более бодрыми, активными и позитивными.
3 риска массажа горячими камнями
Теперь мы знаем, что тепло генерирует кровоток и направляет его прямо к этим горячим точкам, помогая облегчить боль в мышцах, улучшить кровообращение и уменьшить хроническую боль. Но в отличие от латте в полдень, тепло не всегда хорошая идея. Вот несколько рисков, связанных с массажем горячими камнями.
- Они могут вызвать усиление отёка после недавних травм. «Тепло не следует использовать при остром воспалении или свежих травмах, поскольку усиление кровотока может усилить отёк», — говорит Глат.
- Они не сочетаются с некоторыми лекарствами. Если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, или какие-либо лекарства, которые имеют побочные эффекты, связанные с нагреванием, вы, вероятно, захотите пропустить массаж горячими камнями. Проконсультируйтесь со своим врачом.
- Они могут раздражать существующие кожные заболевания. Если у вас кожные заболевания, такие как псориаз или экзема, тепло, используемое во время массажа горячими камнями, может ещё больше ухудшить состояние кожи.
Массаж горячими камнями лучше обычного массажа?
Вопрос о том, какой вид массажа лучше, во многом зависит от ваших личных предпочтений (и от того, попадаете ли вы в категорию людей, которым следует держаться подальше от массажа горячими камнями). Некоторые люди предпочитают ощущение горячих камней, а другие предпочитают избегать нагретого элемента. Оба вида массажа могут быть полезными. Но имейте в виду, что важно изучить информацию о вашем спа-центре и/или практикующем специалисте, чтобы убедиться, что вы получаете максимально безопасное и лучшее лечение.
В последнее время все только и говорят о лимфодренажном массаже. Но что это такое? И зачем он вам нужен? Читайте здесь.