Вы тратите много времени и сил на то, чтобы обрести плоский живот, но не видите результатов? Есть множество причин, почему вам это не удаётся. Возможно, вы плохо спите или пьёте слишком много алкоголя. Но и есть другие, более распространённые причины, по которым вы не можете похудеть в этой области.
WomanEL советует вам учесть следующие факторы при составлении плана похудения:
Вам не хватает магния
Наше тело нуждается в магнии для более чем 300 химических реакций, включая поддержание ритма сердца и регулирование уровня сахара в крови. Кроме того, он помогает в похудении и сжигании жира в области живота. Ешьте больше продуктов, богатых магнием, таких как листовая зелень, бобы и орехи. Или поговорите со своим врачом о приёме добавок. Рекомендуемое количество магния для женщин в возрасте до 30 лет составляет 310 мг, а для женщин в возрасте 30 лет и старше – 320 мг.
Вы избегаете силовой тренировки
45-минутный бег с постоянной скоростью может сначала помочь вам сбросить килограммы, но вскоре ваш метаболизм наладится, и будет труднее похудеть. Силовая же тренировка создаёт микроразрывы в мышцах, которые потребляют больше энергии (то есть сжигают больше калорий). Причём это может длиться до двух дней после того, как вы позанимались.
Вы потребляете слишком много соли
Суточная норма соли – 2300 мг в день. Большинство людей превышают её. Избыток соли вызывает попадание воды из кровотока в кожу, из-за чего живот может выглядеть раздутым. Избегайте добавления соли в пищу. Улучшите вкус с помощью специй и трав: корица, порошок чили, кайенский порошок, тмин, имбирь, базилик, петрушка и розмарин.
А знали ли вы, что яблочный уксус помогает избавиться от жира в области живота? Ранее мы писали о том, сколько его нужно пить в день, чтобы получить отличный результат.