Поддерживать здоровый вес и телосложение может быть непросто. Метаболическое здоровье – сложная задача, и её решение может быть весьма затруднительным. Оказывается, витамин D играет довольно большую роль в метаболическом здоровье (большую, чем вы могли бы подумать).
Хотя это не часто обсуждается, состав тела оказывает огромное влияние на способность организма циркулировать в организме витамин D. Это связано с тем, что витамин D является жирорастворимым витамином, а значит, он хранится в жире, и чем больше жира в организме, тем больше витамина D там хранится, – пишет WomanEL.
Как витамин D влияет на состав тела
Доктор медицины Эшли Джордан Ферира сообщает, что меньшее количество витамина D циркулирующего в крови, означает, что меньше D доступно для почек и других целевых тканей для преобразования в его активную гормональную форму, которая оказывает плейотропное действие на весь организм.
Другими словами, чем выше уровень жировой массы у человека, тем выше вероятность недостаточного уровня витамина D. И это только один из способов, с помощью которого жировая ткань может нарушить статус витамина D и его способность выполнять свою широкомасштабную работу в наших костях, мышцах, иммунных клетках, мозге, печени и т.д.
Исследования показывают, что у людей с большим количеством жировой ткани (измеряемой процентом жира, окружностью талии и индексом массы тела) также может существовать фактор разбавления и даже метаболические различия в основных путях образования витамина D. Независимо от точных механизмов, научные данные свидетельствуют о чёткой обратной зависимости между жировой тканью и статусом витамина D1.
Было установлено, что уровень витамина D играет роль в метаболических факторах здоровья, начиная от снижения веса и заканчивая балансом сахара в крови и регуляцией гормона голода.
В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Women’s Health, было показано, что здоровые женщины старше 65 лет, получающие достаточное количество витамина D, за 4,5 года набрали меньше веса, чем те, у кого его не хватало.
Как достичь и поддерживать достаточность витамина D
Для поддержания метаболизма и здоровья всего организма ключевое значение имеет достижение (и поддержание) здорового состояния витамина D. Самый простой способ добиться этого? Ежедневная добавка. Она должна содержать 5 000 МЕ витамина D3 (превосходная форма для биодоступности).
Есть другие неожиданные причины, почему вам трудно похудеть даже на диете и занимаясь спортом. Здесь вы о них узнаете.