Некоторые люди могут похудеть при стрессе. Но другие склонны к эмоциональному перееданию. Адреналин может вызвать переедание или употребление нездоровой пищи, чтобы успокоить реакцию после того, как организм израсходовал глюкозу в стрессовой ситуации.
Если вы относитесь ко второй категории людей, WomanEL предлагает вам следующие пути решения проблемы.
Почему мы тянемся ко всей «плохой пище»?
Исследования показали, что у восприимчивых людей хронический стресс может привести к перееданию. Особенно это касается очень вкусных, менее питательных продуктов с высоким содержанием сильно переработанных углеводов, сахара, соли и нездоровых жиров.
Употребление этих продуктов может иметь негативное влияние на уровень сахара в крови. Это может заставить человека чувствовать возбуждение, усталость и голод. Вы будете вновь тянуться к тем же сладким, сильно переработанным продуктам, которые инициировали этот процесс. Что приводит к порочному кругу.
Как избавиться от живота, увеличенного стрессом
- Ешьте регулярно, чтобы избежать снижения уровня глюкозы в крови. Это помогает контролировать голод и гормоны, такие как инсулин.
- Сосредоточьтесь на питании, богатом растительными продуктами с высоким содержанием клетчатки. К примеру, ешьте овощи, фрукты, бобовые, орехи и цельные зерна.
- Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара.
- Точно так же не следует увеличивать потребление кофеина или алкоголя в стрессовые времена.
- Рассмотрите возможность включения ферментированных продуктов в свой рацион. Исследования показали, что стресс влияет на количество и тип здоровых бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, может повлиять на наш иммунитет, который может быть подавлен из-за стресса.
Ранее мы также рассказывали о том, какие углеводы полезны и даже нужно есть, чтобы похудеть.