Был период времени, когда люди думали, что курение табака полезно для здоровья. Наука и методы исследования постоянно развиваются. Что означает, что рекомендации по снижению веса пересматриваются.
WomanEL собрал «здоровые» привычки, от которых нужно избавиться. Из-за них вам труднее терять вес:
Вы тренируетесь ежедневно
Вы не даете своему телу достаточно времени на восстановление. Что может увеличить риск получения травм и фактически помешать вам похудеть.
Вы едите продукты с низким содержанием жира
Потребление полезных жиров, таких как оливковое и кокосовое масло, может помочь вам похудеть и оставаться здоровым.
Обезжиренные продукты, как правило, содержат простые углеводы вместо жира. Они быстро перевариваются, вызывая прилив сахара и сразу же восстанавливая чувство голода. Проще говоря, они могут заставить вас набрать вес.
Вы пропускаете приемы пищи
Пропуск еды замедляет ваш метаболизм и увеличивает чувство голода. Чтобы он возобновлялся в течение дня, сосредоточьтесь на маленьких закусках с белком и клетчаткой или небольших приемах пищи каждые три-четыре часа.
Вы перешли с сахара на искусственные подсластители
Многие искусственные подсластители вызывают выделение инсулина (основного гормона накопления жира в нашем организме). Кроме того, когда производители убирают сахар из продуктов, они часто добавляют вредные жиры, такие как пальмовое масло и сливки, чтобы восполнить вкус.
Вы отказались от молочных продуктов
Кальций играет ключевую роль в регулировании метаболизма пищи. В частности, он определяет, сжигаем ли мы калории или добавляем их как лишний жир.
Ранее мы также рассказывали о том, какие продукты нужно есть на завтрак, чтобы похудение стало реальностью.