Еда на ходу стала обычной – и часто бессмысленной – привычкой. Но, согласно новому исследованию, даже если вы пытаетесь есть больше здоровых продуктов, перекус в пути может саботировать ваши попытки.
Исследование, проведенное Университетом Суррея, показало, что прием пищи во время ходьбы побуждает нас потреблять больше еды в течение дня. Что в конечном итоге может привести к увеличению веса и ожирению. Результаты опубликовали в Journal of Health Psychology. WomanEL хочет поделиться выводами исследования:
Как проходило исследование?
В исследовании приняли участие 60 женщин (как сидящих на диете, так и не соблюдающих диету). Участники съели зерновой батончик, выполняя одно из трех действий. Одни смотрели короткий отрывок из сериала «Друзья», другие гуляли по коридору, третьи разговаривали с другим участником.
В группе, которая ходила, участники, соблюдающие диету, съели больше закусок на вкусовом тесте.
Так что же такого в еде на ходу, что заставляет людей переедать?
Ходьба – это мощная форма отвлечения внимания, которая нарушает нашу способность воспринимать влияние еды на наш голод. Кроме того, ходьба, даже просто по коридору, может рассматриваться как форма упражнений, которая в дальнейшем оправдывает переедание как форму вознаграждения.
Но на самом деле любая форма отвлечения внимания, в том числе еда за телевизором, может быть вредной для похудения.
Что это значит?
Когда мы не полностью концентрируемся на приеме пищи, мы попадаем в ловушку бездумного питания.
Так что в следующий раз, когда вы решите взять бутерброд и бежать – сделайте паузу. В конечном итоге всё окупится, если вы сядете и насладитесь этой едой сидя.
Ранее мы также рассказывали о том, почему худеющим людям нельзя пить газированную минералку.