Палеодиета основана на том, что ели люди в период палеолита. Эта диета была разработана Лорен Кордейн, доктором наук, которая начала проводить исследования в 1970-х годах. По её словам, палеодиета – это тот план питания, для которого были генетически созданы люди.
Но помогает ли она похудеть? И не опасна ли она? WomanEL хочет перечислить «за» и «против», чтобы вы могли решить для себя, нужно ли вам она.
Что такое палео-диета?
Палеодиета делает упор на употребление в пищу фруктов и овощей, богатых полезными витаминами, минералами и клетчаткой.
Что можно есть
- Постное мясо;
- Рыбы;
- Морепродукты;
- Свежие фрукты;
- Некрахмалистые овощи;
- Орехи;
- Семена тыквы и подсолнечника;
- Яйца;
- Масла на растительной основе.
Что нельзя есть
- Зерновые, такие как овес, пшеница, ячмень и рис;
- Крахмалистые овощи, такие как картофель и кукуруза;
- Бобовые или фасоль;
- Молочные продукты;
- Мясо с высоким содержанием жира;
- Сахар;
- Обработанные продукты или трансжиры.
Преимущества диеты
- Вы с большей вероятностью будете придерживаться чистого питания без добавок, консервантов и химикатов.
- Содержащиеся во фруктах, овощах, маслах, орехах и семенах питательные вещества для растений обладают противовоспалительным действием.
- Вы можете увидеть улучшенное чувство сытости из-за повышенного потребления белков и жиров.
- Многие люди теряют вес в первую очередь из-за ограниченного выбора продуктов питания.
Недостатки диеты
- Это дорого.
- Злаки или молочные продукты, которые нельзя есть, полезны для здоровья и энергии.
- Эта диета может быть сложной для вегетарианцев, тем более что она исключает бобы.
- Большинству спортсменов требуется много углеводов. Этого сложно добиться, употребляя только фрукты и овощи.
Эффективность палеодиеты под вопросом, поскольку научные данные не многочисленны. Всё сводится к тому, комфортно ли вам питаться таким образом.
Ранее мы также рассказывали об опасных и устаревших советах по похудению, которые не работают.