Имеет ли ваша группа крови ключ к тому, что вы должны есть для оптимального здоровья и легкой потери веса?
WomanEL хочет рассказать о недостатках и преимуществах диеты по группе крови:
Что такое диета по группе крови?
Эта концепция лежит в основе бестселлера натуропатического доктора Питера Д’Адамо «Ешьте правильно для вашего типа». Он предполагает, что, употребляя пищу в соответствии с группой крови, человек может стать здоровее, снизить риск заболевания, похудеть и даже замедлить процесс старения.
Как нужно питаться той или иной группе крови?
Тип А (II)
- Ешьте овощи, фрукты, бобовые, орехи, семена;
- Можно есть морепродукты, кисломолочные и минимально обработанные зерна;
- Избегайте мяса, ограничивайте молочные продукты и яйца;
- Вам подойдёт тайцзи, быстрая ходьба, плавание.
Тип B (III)
- Ешьте овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо;
- Можно есть немного бобов, зерновых, орехов и семян;
- Избегайте курицы и свинины;
- Сочетайте энергичные и расслабляющие упражнения.
Тип AB (IV)
- Ешьте морепродукты, овощи, фрукты, тофу, молочные продукты и яйца;
- Можно есть мясо, определенные зерна и бобы, а также небольшое количество определенных орехов и семян;
- Избегайте курятины и копченостей;
- Сочетайте упражнения умеренной интенсивности и действия, которые снимают напряжение.
Тип О (I)
- Ешьте постное мясо, птицу, рыбу, овощи и фрукты;
- Можно есть яйца и небольшое количество определенных зерен;
- Избегайте молочных продуктов;
- Выполняйте энергичные или интенсивные упражнения.
Недостатки диеты по группе крови
Нет никаких доказательств для подтверждения предполагаемой пользы для здоровья. К тому же, если вы исключите некоторые продукты из рациона, вы можете лишить себя питательных веществ.
Преимущества диеты по группе крови
Диета по типу крови сосредоточена на более цельной, менее обработанной пищи. И это может принести пользу практически любому. Хотя, это же можно отнести и к средиземноморской диете.
Ранее мы также рассказывали о фальшивых мифах по поводу потери веса, в которые давно пора перестать верить.