Гормоны, которые помогают предсказать риск увеличения веса

Для многих старение считается привилегией, однако оно сопровождается целым рядом изменений, которые могут негативно сказаться на физическом и психическом состоянии. К таким изменениям относятся колебания уровня гормонов, которые оказывают существенное влияние на общее состояние здоровья.

Контент

Что показали исследования Понимание эстрогена и его влияния на распределение жира Тестостерон и его значение в управлении весом Как эти знания применить на практике?

Гормоны в свою очередь оказывают как прямое, так и косвенное влияние на массу тела. Изучение этих сложных взаимосвязей может дать ценные сведения о том, наберёте ли вы вес, что позволит вам принимать более обоснованные решения относительно своего здоровья. WomanEL расскажет, на какие именно гормоны нужно обратить внимание в первую очередь.

Что показали исследования

Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Endocrinology в 2022 г., показало фундаментальную роль эстрадиола, одного из видов эстрогена, вырабатываемого в яичниках женщин, в регуляции массы тела. В период менопаузы выработка эстрадиола снижается, поскольку организм переключается на производство другого типа эстрогена – эстрона. Этот гормон вырабатывается преимущественно в жировой ткани.

С возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона. Тестостерон широко известен как основной мужской гормон, отвечающий за поддержание мышечной массы и силы. В другом исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports в 2022 году, изучалась связь между тестостероном и составом тела в брюшной полости. Оказалось, что эта связь не зависит от метаболического синдрома – совокупности состояний и факторов риска, которые в совокупности повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2-го типа.

Понимание эстрогена и его влияния на распределение жира

Эстроген играет ключевую роль в регулировании различных аспектов женского здоровья, в том числе и распределения жира. Недавние исследования позволили выяснить некоторые интересные аспекты взаимосвязи между эстрогеном и отложением жира в организме. Так, в научной работе, опубликованной в журнале Frontiers in Endocrinology в 2018 г., было установлено, что эстрадиол, одна из форм эстрогена, играет важнейшую роль в формировании распределения жира в организме.

Интересно, что эстрадиол определяет, как откладывается жир, особенно на бёдрах. Так, повышенный уровень эстрадиола может предрасполагать к накоплению жира в этих областях, придавая телу грушевидную форму. С другой стороны, более низкий уровень эстрадиола может смещать распределение жира в сторону абдоминальной области, что приводит к формированию яблокообразной фигуры с более округлым торсом. Этот сдвиг вызывает беспокойство, поскольку жир на животе часто связан с повышенным риском развития метаболического синдрома и связанных с ним осложнений.

Тестостерон и его значение в управлении весом

Исследование 2017 года, опубликованное в журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, предполагает, что тестостерон может играть важную роль в регулировании жирового состава тела за счёт снижения активности липопротеинлипазы. Этот фермент играет важную роль в поглощении жирных кислот из кровотока в жировую ткань. Этот вывод позволяет предположить, что дефицит тестостерона может со временем привести к увеличению веса.

Связь между тестостероном и контролем веса существует как у мужчин, так и у женщин. Хотя у женщин уровень тестостерона обычно ниже, чем у мужчин, этот гормон всё же играет важную роль в регуляции обмена веществ и развитии мышц. Так, в исследовании 2022 года, опубликованном в журнале Scientific Reports, было обнаружено, что уровень тестостерона коррелирует с количеством жира как у мужчин, так и у женщин.

Полученные данные позволяют предположить, что тестостерон важен в защите от накопления подкожного жира, который откладывается под кожей. Понимание роли тестостерона в управлении весом может помочь в разработке эффективных стратегий борьбы с ожирением и связанными с ним проблемами здоровья.

Как эти знания применить на практике?

Оценка влияния гормонов на вес – это путь, который включает в себя самоанализ, медицинское обследование и рекомендации специалистов. Очень важно прислушиваться к изменениям в своём организме и размышлять о них, поскольку это может помочь получить первые сведения. Если в течение полугода вы необъяснимым образом набираете или теряете более 2,7 кг, следует обратиться к врачу.

Важным шагом является тестирование гормонов, и лучше всего обратиться к врачу, который может провести эти анализы. Анализ крови позволяет оценить уровень гормонов и выявить их дисбаланс или недостаток.

Всегда полезно сотрудничать со специалистами, которые могут дать специализированные рекомендации, интерпретировать результаты анализов и разработать индивидуальную стратегию управления весом в зависимости от гормонального дисбаланса.

Эндокринологи и диетологи – вот лишь некоторые примеры специалистов, которые могут помочь. Постоянная оценка состояния здоровья и тесное сотрудничество с медицинскими работниками позволяют отследить и устранить проблемы с весом, связанные с гормонами. Такой многогранный подход позволяет понять сложную взаимосвязь между гормонами и массой тела и принимать взвешенные решения относительно своего здоровья и самочувствия.

Говорят, что можно ускорить сжигание калорий во время сна. Хотите узнать, как это сделать? Читайте в этом материале.

Для багатьох старіння вважається привілеєм, проте воно супроводжується цілою низкою змін, які можуть негативно позначитися на фізичному та психічному стані. До таких змін належать коливання рівня гормонів, які суттєво впливають на загальний стан здоров’я.

Контент

Що показали дослідження Розуміння естрогену та його впливу на розподіл жиру Тестостерон і його значення в управлінні вагою Як ці знання застосувати на практиці?

Гормони, своєю чергою, мають як прямий, так і непрямий вплив на масу тіла. Вивчення цих складних взаємозв’язків може дати цінні відомості про те, чи наберете ви вагу, що дасть вам змогу ухвалювати більш обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я. WomanEL розповість, на які саме гормони потрібно звернути увагу насамперед.

Що показали дослідження

Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Endocrinology у 2022 р., показало фундаментальну роль естрадіолу, одного з видів естрогену, що виробляється в яєчниках жінок, у регуляції маси тіла. У період менопаузи вироблення естрадіолу знижується, оскільки організм перемикається на виробництво іншого типу естрогену – естрону. Цей гормон виробляється переважно в жировій тканині.

З віком у чоловіків знижується рівень тестостерону. Тестостерон широко відомий як основний чоловічий гормон, що відповідає за підтримання м’язової маси і сили. В іншому дослідженні, опублікованому в журналі Scientific Reports у 2022 році, вивчали зв’язок між тестостероном і складом тіла в черевній порожнині. Виявилося, що цей зв’язок не залежить від метаболічного синдрому – сукупності станів і чинників ризику, які в сукупності підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету 2-го типу.

Розуміння естрогену та його впливу на розподіл жиру

Естроген відіграє ключову роль у регулюванні різних аспектів жіночого здоров’я, зокрема й розподілу жиру. Недавні дослідження дали змогу з’ясувати деякі цікаві аспекти взаємозв’язку між естрогеном і відкладенням жиру в організмі. Так, у науковій роботі, опублікованій у журналі Frontiers in Endocrinology у 2018 р., було встановлено, що естрадіол, одна з форм естрогену, відіграє найважливішу роль у формуванні розподілу жиру в організмі.

Цікаво, що естрадіол визначає, як відкладається жир, особливо на стегнах. Так, підвищений рівень естрадіолу може привертати до накопичення жиру в цих ділянках, надаючи тілу грушоподібної форми. З іншого боку, нижчий рівень естрадіолу може зміщувати розподіл жиру в бік абдомінальної ділянки, що призводить до формування яблукоподібної фігури з більш округлим торсом. Це зміщення викликає занепокоєння, оскільки жир на животі часто пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку метаболічного синдрому і пов’язаних з ним ускладнень.

Тестостерон і його значення в управлінні вагою

Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, припускає, що тестостерон може відігравати важливу роль у регулюванні жирового складу тіла за рахунок зниження активності ліпопротеїнліпази. Цей фермент відіграє важливу роль у поглинанні жирних кислот із кровотоку в жирову тканину. Цей висновок дає змогу припустити, що дефіцит тестостерону може з часом призвести до збільшення ваги.

Зв’язок між тестостероном і контролем ваги існує як у чоловіків, так і у жінок. Хоча у жінок рівень тестостерону зазвичай нижчий, ніж у чоловіків, цей гормон все ж відіграє важливу роль у регуляції обміну речовин і розвитку м’язів. Так, у дослідженні 2022 року, опублікованому в журналі Scientific Reports, було виявлено, що рівень тестостерону корелює з кількістю жиру як у чоловіків, так і у жінок.

Отримані дані дають змогу припустити, що тестостерон важливий у захисті від накопичення підшкірного жиру, який відкладається під шкірою. Розуміння ролі тестостерону в управлінні вагою може допомогти в розробці ефективних стратегій боротьби з ожирінням і пов’язаними з ним проблемами здоров’я.

Як ці знання застосувати на практиці?

Оцінка впливу гормонів на вагу – це шлях, який містить у собі самоаналіз, медичне обстеження та рекомендації фахівців. Дуже важливо прислухатися до змін у своєму організмі та розмірковувати про них, оскільки це може допомогти отримати перші відомості. Якщо протягом півроку ви незрозумілим чином набираєте або втрачаєте понад 2,7 кг, слід звернутися до лікаря.

Важливим кроком є тестування гормонів, і найкраще звернутися до лікаря, який може провести ці аналізи. Аналіз крові дає змогу оцінити рівень гормонів і виявити їхній дисбаланс або нестачу.

Завжди корисно співпрацювати з фахівцями, які можуть дати спеціалізовані рекомендації, інтерпретувати результати аналізів і розробити індивідуальну стратегію управління вагою залежно від гормонального дисбалансу.

Ендокринологи та дієтологи – ось лише деякі приклади фахівців, які можуть допомогти. Постійна оцінка стану здоров’я та тісна співпраця з медичними працівниками дають змогу відстежити й усунути проблеми з вагою, пов’язані з гормонами. Такий багатогранний підхід дає змогу зрозуміти складний взаємозв’язок між гормонами та масою тіла й ухвалювати виважені рішення щодо свого здоров’я та самопочуття.

Кажуть, що можна прискорити спалювання калорій під час сну. Хочете дізнатися, як це зробити? Читайте в цьому матеріалі.