Несмотря на эффективность тренировок для области бёдер, многие упускают важный момент. От питания тоже зависит, как быстро мы избавимся от лишнего веса и сможем ли поддерживать стройность в дальнейшем.
WomanEL хочет поделиться с вами простыми, но эффективными советами по части питания. Благодаря им вы с большей вероятностью похудеете в бёдрах:
Ешьте постное мясо
Органические и постные нарезки мяса являются мощным источником аминокислот. Аминокислоты являются строительными блоками белка, белок – строительными блоками мышц. А мышцы помогают худеть.
Будьте внимательны к порошкам
Остерегайтесь порошкообразных продуктов, включая протеиновый порошок. Во многих случаях они могут вызвать не только ощущение вздутия живота, но и видимые выпуклости в бедрах.
Избегайте диетических продуктов
Держитесь подальше от предметов, помеченных как продукты с низким содержанием жира или без сахара. Большинство этих диетических продуктов сильно переработаны или используют заменители, которые имеют очень небольшую пищевую ценность.
Ешьте больше жира
Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием полезных жиров полезны для вашей талии. Орехи, темный шоколад, жирная рыба, семена чиа, авокадо и оливковое масло являются хорошими источниками полезных жиров.
Контролируйте потребление клетчатки
Едите пищу с высоким содержанием клетчатки, но не пьете много воды? Вы заметите вздутие живота, которое выглядит как жир.
Ешьте рыбу
Композиция жирных кислот в такой рыбе, как лосось, полезна для ваших волос, ногтей и талии.
Пейте больше воды
Это особенно важно, если вы потребляете много натрия, который обезвоживает организм.
Не забудьте о белках
Исследования показали, что диеты, богатые нежирными белками, помогают похудеть. Курица, индейка, рыба, морепродукты и орехи являются хорошими вариантами белка, если вы пытаетесь сбросить вес в бедрах.
Ранее мы также писали о том, как избавиться от жира в области бёдер с помощью тренировок.