Не существует «неправильного способа» приготовить смузи, верно? Ну, на самом деле всё немного сложнее. По словам диетологов, несколько распространенных ошибок не позволяют вашему смузи полностью раскрыть свой потенциал.
WomanEL хочет рассказать, как же нужно готовить смузи, чтобы они не превратились в нечто такое же вредное, как мороженое.
Не добавляйте слишком много фруктов
В фруктах нет ничего плохого. Но вы должны убедиться, что в смузи есть и другие ингредиенты, в том числе что-то с белком и полезными жирами. В противном случае ваш смузи не будет достаточно питательным, чтобы быть по-настоящему насыщающим.
- Как исправить: следуйте «формуле смузи»: белок + жир + фрукты + зелень.
Думайте о размере порции
Когда что-то находится на тарелке, бывает сложно подумать о размерах порций; это может быть еще более трудным, когда пища смешивается с жидкостью. Иногда люди выпивают вдвое больше, чем нужно, даже не осознавая этого.
Добавляйте достаточно белка или полезных жиров
Многие люди делают смузи слишком насыщенными углеводами. Углеводы перевариваются быстрее, чем белки и полезные жиры. Поэтому, если в вашем смузи нет этих питательных веществ, вы, скорее всего, проголодаетесь вскоре после питья напитка.
- Добавляйте ингредиенты, содержащие как белок, так и полезные жиры.
Смузи можно приготовить не только из свежих фруктов и овощей
Игнорировать замороженные фрукты и овощи – большая ошибка. Храните замороженные фрукты и овощи в морозильной камере. Они не менее полезны, чем свежие. К тому же они будут доступны у вас круглый год.
Ранее мы также рассказывали о том, какие вкусные закуски перед сном помогут вам похудеть быстрее.