Если в списке ваших целей на этот год значится сброс лишних килограммов, то, возможно, вам стоит обратить внимание на одну из удивительных вещей, о которой вам никто не говорит, – это дряблость кожи.
В то время как постепенное снижение веса может не так сильно отразиться на состоянии кожи, быстрая потеря веса может привести к появлению рыхлой или висячей кожи. Для многих людей это может стать источником стеснения и дискомфорта. Для других это даже представляет опасность для здоровья. Эти тяжелые складки могут вызвать такие проблемы, как боль, воспаление и частые инфекции из-за постоянного трения кожи, – предупреждает WomanEL.
Как предотвратить появление дряблости кожи во время похудения
Хотя вы должны гордиться тем, что вам предстоит похудение, вы, возможно, захотите избежать излишней дряблости кожи, с которой вам придётся иметь дело после его завершения. Если вы читаете эту статью до начала процесса похудения, то, по мнению экспертов, цель состоит в том, чтобы растянуть процесс снижения веса.
Хотя ваш возраст, генетика, образ жизни, например курение или неиспользование солнцезащитных средств, длительность избыточного веса и количество сброшенных килограммов определяют, будет ли у вас в итоге дряблая кожа, соблюдение интервалов в процессе похудения с помощью диетологов, специалистов по фитнесу и даже дерматолога может помочь.
Совет №1: не спешите
Возможно, вам захочется ускорить похудение, но медленный и планомерный процесс постепенного сброса килограммов в течение года или более может быть очень полезен для вашей кожи. Доктор Давин Лим, сертифицированный дерматолог из Брисбена (Австралия), поделился в видеоролике на YouTube, что разумной целью является сброс 1 кг каждые шесть недель.
Смотрите на это как на долгосрочное решение, а не как на краткосрочное. Тех, кто увлекается йо-йо диетами с заметным увеличением и уменьшением веса, ждут неприятности.
Задача состоит в том, чтобы дать коже достаточно времени, чтобы со временем приспособиться к снижению веса. Применяя более комплексный подход к снижению веса, вы, по сути, работаете с коллагеновыми и эластиновыми волокнами кожи, и даёте ей достаточно времени, чтобы адаптироваться к каждому этапу снижения веса.
Увеличение и уменьшение веса оказывают значительное влияние на дряблость кожи. Например, у тех, кто долгое время страдает от избыточного веса, эластичность кожи может быть нарушена. Поэтому быстрое снижение веса может только усугубить ситуацию. По мнению сертифицированного персонального тренера Пейдж Вэхнер, медленное снижение веса поможет вам сбросить больше жира, чем мышц, и позволит вашей коже адаптироваться по мере снижения веса.
Кроме того, на пути к снижению веса уделяйте внимание выбору образа жизни: пейте достаточное количество воды, ешьте продукты, питающие кожу, регулярно занимайтесь спортом, пользуйтесь солнцезащитным кремом и откажитесь от курения. Ваша кожа будет вам за это благодарна.
Что делать с дряблой кожей после похудения
Если вы перенесли бариатрическую операцию или уже сильно похудели, но имеете дело с дряблой кожей, вы всё равно можете сделать кое-что, чтобы уменьшить её видимость.
Если вы хотите избежать нехирургических методов и хотите добиться естественного результата, то вам могут помочь силовые тренировки и наращивание мышечной массы. Кроме того, можно обратить внимание на увлажнение и правильное питание, включающее большое количество белка, продукты, богатые витамином С, Омега-3, и даже добавки с коллагеном, которые также способствуют повышению эластичности кожи и её общему здоровью.
Можно рассмотреть и неинвазивные медицинские процедуры, например, радиочастотную подтяжку кожи. Использование низкочастотных электромагнитных волн позволяет стимулировать выработку коллагена и эластина в коже. Однако, как объясняет пластический хирург из Нью-Йорка Дэвид Шафер, существует предел эффективности этих процедур, особенно для висячей кожи, а не для рыхлой.
Висячая кожа, как правило, нуждается в хирургическом иссечении при таких процедурах, как абдоминопластика, подтяжка тела и подтяжка рук. Если вы решили пойти по этому пути, убедитесь, что вы хорошо обдумали своё решение и проконсультировались с несколькими пластическими хирургами. Восстановительный период может быть длительным, и могут возникнуть осложнения. Кроме того, возможно, придётся подождать 1-2 года после снижения веса, чтобы сделать операцию.
Если вам интересно, как похудеть без вреда для здоровья, советуем начать с этих простых шагов.