Разве не было бы замечательно, если бы вы худели и одновременно с этим спали? Хорошие новости – это возможно!
Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сжечь жир во время сна. И WomanEL вам о них расскажет.
Спите больше
Из-за напряжённого графика и стресса люди спят мало. Но это нужно изменить, если вы хотите похудеть. Из-за недосыпа увеличивается гормон голода, из-за которого вы будете переедать в течение следующего дня.
Ешьте творог перед сном
Ложиться спать на голодный желудок не рекомендуется. Поскольку вы будете плохо спать или проснётесь с чувством голода и с гораздо большей вероятностью будете переедать во время завтрака. Небольшая закуска из творога перед сном – отличный выбор, поскольку он богат казеиновым белком.
Казеин – это постепенно перевариваемый белок, на расщепление которого может уйти от шести до восьми часов. Это означает, что ваш метаболизм будет оставаться активным в течение ночи.
Ешьте небольшими порциями в течение дня
Частое питание небольшими порциями в течение дня способствует поддержанию вашего метаболизма и гарантирует, что ваше тело продолжает сжигать жир в течение ночи.
Добавьте силовые тренировки в график
Кардио – это здорово, но есть много веских причин устроить силовую тренировку. К примеру, они продолжают сжигать калории после завершения тренировки. Это означает, что даже простая силовая тренировка дома может держать тело в режиме сжигания калорий всю ночь.
Не включайте обогреватель в спальне
Люди, которые поддерживают в спальне постоянную температуру 18 градусов в течение одного месяца, увеличивают количество калорий, сжигающих бурый жир в своем теле, на 42% и повышают свой метаболизм на 10%. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Diabetes.
Ранее мы также рассказывали о том, какие углеводы нужно есть для похудения. Их не стоит бояться!