Потерять вес сложно. Но некоторым людям труднее, чем другим, из-за множества факторов: возраста, уровня активности, гормонов, стартового веса, режима сна и, да, роста.
Но почему рост влияет на скорость похудения? И что делать низкорослым людям? Сейчас WomanEL вам обо всём расскажет:
Факт или вымысел: низкорослым труднее похудеть?
К сожалению, это так. Даже если у вас одинаковый уровень активности и общий уровень здоровья, ваш высокий друг сможет есть больше и при этом терять больше веса, чем вы.
Но почему?
Чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее работает ваш метаболизм. У более высоких людей больше мышечной массы, потому что они рождаются с ней просто из-за своего роста.
И поскольку вам нужно есть меньше калорий, чтобы увидеть результаты снижения веса (или для поддержания вашего веса), диета будет даваться труднее.
Что в таком случае делать?
- Займитесь силовыми тренировками, чтобы увеличить мышечную массу. Ваша мышечная масса влияет на уровень основного обмена веществ, который определяет, сколько калорий сжигает ваш организм в состоянии покоя.
- Настройтесь на сигналы голода. Вы не должны есть так много, как высокие люди. Но вы также не должны голодать. Ваше тело знает, что ему нужно, так что доверяйте ему!
- Откровенно поговорите с подругой/другом. Если они часто подбивают вас съесть что-то калорийное, объясните, что вам важна их поддержка на пути похудения. Пусть они поймут, что не нужно вас подначивать. Ведь вы в таком случае не сможете похудеть. И, если они высокие, им проще будет похудеть, а вам нет. Поэтому попросите их подумать и о вас.
Ранее мы также делились очень простым лайфхаком с перцем, который поможет вам ускорить похудение.