Яйца – кладезь полезных веществ. Это – источник высококачественного белка. Белки восстанавливают мышцы, регулируют уровень сахара в крови, обеспечивают иммунитет и силу. Яйца также помогут вам сбросить вес. Но как?
WomanEL хочет рассказать о пользе яиц для похудения и сколько именно нужно их есть в день:
Как яйца помогают похудеть
Известно, что яйца, употребляемые на завтрак, вызывают чувство сытости у людей, надолго избавляя их от голода.
Исследование взрослых мужчин в 2010 году показало, что те, кто ел яичный завтрак, были менее голодны к следующему приему пищи и потребляли меньше калорий в течение следующих 24 часов по сравнению с теми, кто ел на завтрак бублик.
Питание с высоким содержанием белка может помочь вам сжечь больше калорий. Энергия, которую ваше тело сжигает для переваривания пищи, называется термогенезом, вызванным едой. У тех, кто придерживается питания с высоким содержанием белка, термогенез выше, чем у тех, кто придерживается питания с высоким содержанием углеводов.
Сколько яиц есть для похудения?
Важно не переусердствовать. Слишком много яиц – это тоже не очень хорошо. Большинство здоровых людей могут съедать до трех целых яиц в день, не влияя отрицательно на химический состав крови.
Потеря веса всегда должна достигаться за счет сбалансированного питания и постоянного режима фитнеса. Важно не просто включить в рацион яйца, но также придерживаться других полезных привычек.
Ранее мы также рассказывали о странных (но верных) признаках того, что вашему организму не хватает белка.