Богатые белком и лёгкие в приготовлении. Если вы будете есть яйца на завтрак, вы сможете быстрее обрести желаемый вес.
Яйца являются простым ключом к успеху в потере веса, – пишет WomanEL. Вот 3 причины, почему вам нужно есть больше яиц:
Они доказали свою эффективность
Исследование, проведённое в 2008 году, показало, что люди с ожирением, которые ели на завтрак два яйца вместо бубликов, потеряли больше веса и имели большее уменьшение окружности талии.
Они богаты белком
Завтрак должен быть наполнен белком, ведь иначе вы проголодаетесь ещё до обеда и захотите перекусить чем-то жирным и высококалорийным. По словам экспертов, утром нужно есть не менее 20 граммов белка, чтобы оставаться сытым и повысить метаболизм. Хорошая новость в том, что в одном яйце содержится около шести граммов, поэтому 3-4 яиц вам будет достаточно.
Это здоровый (и удобный) выбор
Если вы проголодались и нуждаетесь в быстрой низкокалорийной закуске, сварите яйца вкрутую. Соедините одно яйцо вкрутую (78 калорий) с яблоком (80 калорий) для полноценной закуски, которая утолит ваш голод до следующего полноценного приёма пищи.
К тому же стоит признать, что есть множество креативных рецептов блюд из яиц, которые можно перекладывать в контейнер и брать с собой в путешествие или на работу.
Вам уже надоела яичница? Тогда предлагаем приготовить не менее вкусный яичный завтрак в кружке, рецептом которого мы делились ранее.