Существует множество различных упражнений, и бывает сложно определить, какое из них лучше. Также может быть сложно решить, какие упражнения добавить в программу тренировок. Тем не менее есть несколько движений, которые выделяются среди остальных, когда речь идёт о развитии силы в важных частях вашего тела.
WomanEL хочет помочь вам определиться и советует выполнять хотя бы одно или несколько следующих упражнений.
Самые лучшие упражнения для нижней части тела
- Приседания — одно из самых эффективных упражнений для тонуса ног и ягодиц. Они также помогают улучшить баланс и координацию.
- Выпады — ещё одно отличное упражнение для тонуса ног и ягодиц. Они также помогают улучшить баланс и координацию.
- Наконец, становая тяга — отличное упражнение для нижней части тела, потому что оно работает сразу с несколькими группами мышц и отлично подходит для улучшения осанки.
Важно регулярно тренировать ноги, потому что они являются одними из самых больших мышц вашего тела и буквально поддерживают вас каждый день. Сильная нижняя часть тела поможет вам легче двигаться по жизни и избежать травм.
Лучшие упражнения для верхней части тела
Четыре лучших упражнения для верхней части тела — это жим над головой, жим лежа, подтягивания и тяга.
Лучшие упражнения для кора
Есть много различных упражнений, которые могут проработать ваши мышцы кора, но некоторые из них лучше, чем другие. Три лучших упражнения для этой части тела — это планка, кранчи (скручивание) и русские твисты. Планка — отличное упражнение для проработки всего кора, включая пресс, косые мышцы живота и нижнюю часть спины. Скручивания — ещё одно отличное упражнение для проработки пресса.
Ранее мы также рассказывали о том, как вам подкачать пресс с помощью скручивания в домашних условиях.