Вы наверняка слышали о таком упражнении, как планка. Что оно вам даст? Стоит ли тратить на него даже 1 минуту своего времени в день?
WomanEL хочет рассказать вам о преимуществах планки, которые вы ощутите на себе, добавив её в свой график:
Это просто, но полезно
Планка помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку и даже равновесие. Вы заметите, что ваше тело стало сильнее, что положительно повлияет на продуктивность в других видах тренировки.
Она впишется в любой график
Независимо от того, насколько вы заняты, у вас найдётся хотя бы одна минутка свободного времени. Особенно когда эти 60 секунд будут потрачены на то, чтобы сделать что-то физически позитивное для вашего тела.
Вы можете сделать её почти где угодно
На самом деле многие люди выполняют её даже в неожиданных местах вроде парка. Ведь упражнение не требует дополнительного оборудования, кроме коврика. А если пол чистый, то вам не нужен и коврик!
Вы почувствуете расслабление
Вы также получите преимущества для психического здоровья. Есть что-то расслабляющее в том, чтобы хотя бы одну минуту в день сосредоточиться на одном и забыть обо всём остальном.
Маленькие цели тоже важны
Наши цели необязательно должны быть большими. Поэтому не забывайте, что для того, достичь чего-то большого (вроде похудения), нужно делать маленькие шажки.
Ранее мы делились советами того, как правильно выполнять планку в домашних условиях.