Некоторые люди могут быть генетически предрасположены к этому заболеванию. Хотя невозможно полностью избавиться от целлюлита, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать его появление.
WomanEL советует вам выполнять следующие упражнения, чтобы подкачать ножки и сделать их более упругими.
Шаг вперёд и обратный выпад
- Встаньте в шаге от скамьи или тумбочки. Сделайте шаг вперёд правой ногой, опустив стопу на скамью. При этом поднимите колено левой ноги вверх. Затем опустите левую ногу на пол.
- Сделайте выпад правой ногой: сделайте шаг и опустите её позади левой ноги, согнув колено на 90 градусов.
- Повторите упражнение 10 раз с каждой стороной. Можете также усложнить его, взяв в обе руки гантели.
Приседания с прыжком
- Поставьте ноги на ширине плеч. Руки свободно висят вдоль тела. Сделайте присед, будто садитесь на стул. Руки поднимите до уровня груди и сложите в замок.
- Затем выпрямите обратно колени и на подъёме сделайте прыжок. Руки опустите, чтобы упростить прыжок.
- Тут же присядьте и повторите прыжок. 10 повторений для каждой ноги будет достаточно.
Боковой выпад
- Поставьте ноги на ширине плеч. Руки вдоль тела. Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, согнув колено левой ноги так, словно вы садитесь на стул. Для равновесия вытяните вперёд руки. Правая нога будет полностью прямой.
- Вернитесь к началу. Выполните 10-12 повторений на этой стороне, затем поменяйте ноги и сделайте 10-12 повторений на другой стороне.
Ранее мы также писали о том, безопасно ли заниматься спортом на улице во время вспышки коронавируса.