Новое исследование доказывает, что вера в этот миф может удержать вас от потери веса. Что же это такое?
Одно из самых распространенных заблуждений о похудении – чем старше вы становитесь, тем труднее терять вес. WomanEL хочет поделиться данными исследования, которое доказало обратное.
Возраст не помеха для потери веса?
Это исследование было опубликовано в октябре 2020 года в журнале Clinical Endocrinology. Авторы обнаружили, что пациенты старше 60 лет могли изменить образ жизни, чтобы похудеть так же эффективно, как и их более молодые коллеги.
Как проходило исследование
В период с 2005 по 2016 год исследователи из Великобритании работали с группой из 242 случайно выбранных пациентов с ожирением. Им составили план, в котором для снижения веса использовались только изменения образа жизни, в том числе диетическая и психологическая поддержка.
Вмешательства варьировались от одного месяца до 143 месяцев. Но результаты показали, что группа пациентов в возрасте 60 лет и старше похудела так же эффективно, как и группа до 60 лет. Врачи и исследователи измерили вес и ИМТ и не заметили значительной разницы ни в одном из показателей между группами.
Что важно помнить
Ошибочно полагать, что чем старше вы становитесь, тем сложнее будет похудеть.
Потеря веса для пожилых людей может просто означать, что нужно действовать по-другому, чтобы достичь тех же результатов, что и у людей вдвое моложе.
Что вам подойдёт
- Если у вас нет постоянного режима тренировок с отягощениями, вам нужно начинать медленно с неё.
- Увеличьте потребление белка.
- Пейте много воды.
- Часто растягивайтесь.
- Правильно питайтесь.
- Будьте терпеливы.
Ранее мы также рассказывали о том, какие питательные вещества вам нужны, чтобы добиться стройности.