Вы не раз слышали, что нужно поддерживать правильную форму во время выполнения тех или иных упражнений. К примеру, держать спину ровной. Но как вы можете понять, делаете ли это, если себя не видите?
Вот почему WomanEL советует вам устраивать тренировку перед зеркалом. И сейчас вы подробнее узнаете, почему это важно.
Почему стоит попробовать тренироваться перед зеркалом
Зеркало может дать отличное представление о том, как вы на самом деле выглядите, как дышите и как ваше тело выравнивается во время определенного упражнения.
Помимо того, что вы оттачиваете форму, упражнения с зеркалом также могут помочь улучшить связь между мозгом и телом. Наблюдая в зеркале, как сгибаются ваши мышцы, вы вынуждены сосредоточиться на поддержании правильной формы и сокращении мышц, а не на быстром выполнении набора силовых тренировок.
Это поможет исправить ошибки и заставить вас работать усерднее.
Есть ли недостатки у тренировок перед зеркалом?
Есть проблемы с выполнением определенных упражнений, когда вы наблюдаете за собой в зеркало.
Например, если вы смотрите в зеркало, вставая в планку, вы на самом деле оказываете ненужное напряжение в шее. Вы не помогаете своему телу оставаться прямым и не напрягаете мышцы пресса. То есть, по сути, вы не получите пользу от этого упражнения. Так что во время планки смотрите вперёд, а не на себя в зеркало.
Ранее мы также рассказывали о том, какие изменения произойдут с вашим телом, если вы будете делать планку каждый день.