Нейробиолог и доцент биологии Университета Мэри Хардин-Бейлор Сина Мэтью считает, что мы можем изменить кое-что в своей жизни, чтобы продлить её.
По её словам, плавание является превосходной тренировкой для здоровья вашего мозга и долголетия. WomanEL решил поделиться экспертным мнением, которое, возможно, и вас вдохновит записаться в бассейн.
Польза плавания для здоровья мозга
Плавание, как и почти все другие виды аэробных упражнений, высвобождает эндорфины в вашем мозгу. Оно помогает вам чувствовать себя лучше, у вас, как правило, наблюдается ослабление депрессии и беспокойства.
Одно исследование 2019 года, проведенное на 18 взрослых пловцах, показало, что 20 минут плавания в умеренном темпе помогли улучшить работу мозга. Что является признаком того, что плавание способствует здоровью мозга.
Доктор Мэтью предполагает, что это также может иметь какое-то отношение к успокаивающему действию воды на мозг. «Отчасти это может быть связано с тем, что, когда вы входите в воду, вы уже находитесь в другом психическом состоянии. Вы словно входите в медитативный ритм», – говорит она.
Вы можете достичь такого же медитативного состояния во время бега или езды на велосипеде. Но исследования показывают, что это чаще встречается, когда вы находитесь в воде. Это потому, что вы можете просто отключить все посторонние звуки.
Еще одним важным аспектом является то, что, когда вы плаваете, работает все ваше тело. Поэтому доктор советует всем, кто хочет улучшить память, когнитивные способности и продлить жизнь, начать плавать.
Ранее мы также рассказывали о том, какой первый признак деменции появляется за несколько лет до диагноза.