В преддверии Рождества вы, возможно, уже задумываетесь о предстоящем новом годе. Разумно продумывать свои цели на 2024. К примеру, начать заниматься спортом или усовершенствовать нынешнюю фитнес-рутину. От улучшения психического здоровья до повышения уверенности в себе – преимущества движения нашего тела намного превосходят любые эстетические изменения, и цели, которые вы ставите перед собой в новом году, могут отражать это.
Поэтому в преддверии праздников WomanEL хочет вдохновить вас на то, какие фитнес-цели вы можете поставить перед собой в 2024 (они не имеют абсолютно никакого отношения к похудению или изменению внешнего вида). Эти цели помогут вам воспользоваться всеми преобразующими преимуществами физических упражнений и при этом получить удовольствие от занятий.
Попробуйте новый вид тренировки
Мы переживаем золотую эру фитнес-классов, поэтому вы, скорее всего, уже присмотрели несколько новых концепций, которые вам очень хочется попробовать. К примеру, балетный класс. Либо горячая йога. Это может принести огромную пользу: вы не только найдёте свой новый любимый способ тренировки, но и попробуете что-то новое, что придаст вам уверенности в себе.
Работайте над достижением нового рекорда
Если вам нравится соревноваться с самим собой, то установление нового рекорда – отличное начало. Хотите ли вы пробежать новую дистанцию, улучшить скорость, поднять более тяжёлый вес или освоить сложную позу йоги – у вас будет, чем занять себя 1 января.
Отправляйтесь на оздоровительный отдых
Если вы устали от погони за фитнесом, то ещё одним отличным шагом может стать концентрация на своём здоровье. Поставив перед собой простую цель – отправиться на оздоровительный отдых, – вы легко справитесь с ней и получите инструменты, которые помогут вам лучше заботиться о себе в 2024 году и в последующие годы. Их так много, что вы наверняка найдёте тот, который подойдет именно вам и вашим потребностям.
Запишитесь на мероприятие или соревнование
Наличие чего-то, к чему можно стремиться, – отличный способ придать тренировкам структурированность и азарт, не говоря уже о серьёзной мотивации.
Если вы занимаетесь бегом, то у вас есть выбор, когда речь заходит о беговых мероприятиях: в большинстве городов хотя бы раз в год проводится какой-нибудь забег. Независимо от того, в какой дисциплине вы участвуете, работа над мероприятием и его завершение – это настолько приятное чувство, что вы обязательно увлечётесь.
Выработайте привычку ходить в спортзал
Идея создания привычки ходить в спортзал может показаться пугающей, но сейчас самое подходящее время для того, чтобы начать заниматься. У каждого своя цель, но мы рекомендуем начать с малого: возможно, раз или два в неделю ходить в спортзал или посещать определённые занятия несколько недель подряд. С этого момента у вас будет прочный фундамент, на который можно опираться.
Увеличьте среднее количество шагов
Нельзя недооценивать пользу ходьбы – от улучшения психического здоровья до увеличения продолжительности жизни. Вместо того чтобы каждый день стремиться к определённому числу, поставьте себе цель увеличить среднее количество шагов в 2024 году по сравнению с 2023 годом, и вы сможете отмечать прогресс, как бы это ни выглядело для вас. Затем вы можете использовать свою ходьбу, чтобы попытаться достичь рекомендуемых 150 минут умеренной активности каждую неделю, оставляя при этом место для других, менее ориентированных на шаги видов упражнений, таких как йога и пилатес.
Нужно ещё больше вдохновения? Пусть 2024 станет для вас самым здоровым. Следуйте этим простым лайфхакам.