Плотно поели и теперь хотите подремать? Лучше не делайте этого! Наш совет – встать и начать двигаться.
Упражнения после еды могут реально помочь с пищеварением, повысить циркуляцию крови и дать вам немного энергии, – пишет WomanEL. Конечно, вы вряд ли захотите делать что-то сложное, поэтому рассмотрите эти варианты:
Йога
Йога может вернуть ваше тело в нормальное состояние всего за 15 минут. Есть довольно-таки простые позы/асаны, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему организму с пищеварением.
Ранее мы писали о том, какие асаны нужно включить в своё расписание, чтобы исправить осанку. Они также будут полезны и для того, чтобы вы перестали чувствовать тяжесть.
Прогулка
Один из простых способов улучшить пищеварение – провести лёгкую кардиотренировку. Будь то быстрая прогулка по кварталу или более продолжительная спокойная прогулка в парке – уже спустя сотни метров вы поймёте, что это действительно помогает.
Упражнения для мышц кора
После плотного обеда, конечно, вам хочется нацелиться на мышцы в области живота. Вы можете сделать планку или скручивания, либо попробовать попрыгать на скакалке в течение минуты.
Мы также делились секретами того, как перестать переедать и начать питаться более осознанно и разумно.