Новое исследование из Японии показывает, что сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить с помощью легких упражнений.
WomanEL хотел бы рассказать вам об этой тренировке. Если совершать её после еды, это может предотвратить повышение уровня триглицеридов. Высокий уровень триглицеридов может подвергнуть людей риску сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и других проблем.
Что нужно сделать после плотного приёма пищи
Согласно очень небольшому новому исследованию, проведенному в Японии, лучший способ предотвратить проблемы с сердцем – физические упражнения. Например, прогулка вскоре после еды.
К этому выводу пришли исследователи из Университета префектуры в Киото (Япония). Регулярные упражнения – в целом хороший способ предотвратить повышение уровня триглицеридов. И результаты этого нового исследования могут помочь людям более эффективно управлять уровнем триглицеридов.
Результаты показали, что ходьба и легкая тренировка после жирной еды снижают повышение уровня триглицеридов или жиров в крови, которое обычно происходит после приема жирной пищи. Также было обнаружено, что физические упражнения после еды снижают уровень триглицеридов больше, чем упражнения перед едой.
Как это применить в жизнь?
Прогуляйтесь в течение хотя бы 10 минут в парке. Если у вас нет такой возможности, походите вокруг здания, где работаете. Подъём по лестнице вместо лифта, ходьба с коллегами по офису – всё это также принесёт вам пользу.
Но что делать, если у вас вздутие живота? Ранее мы также рассказывали о том, какие продукты обеспечат вам облегчение дискомфорта.