Множество упражнений помогут вам стать здоровым. Но только один из них поможет вам существенно изменить ваше телосложение и быстро.
Вам хорошо известно о преимуществах ежедневной прогулки. Более быстрые прогулки связаны с большим сжиганием калорий, более высоким уровнем энергии, большей потерей веса, усилением творческих способностей и даже снижением риска ранней смерти. Но есть одна вещь, которой ежедневные прогулки не помогут, особенно если вы хотите получить телосложение своей мечты. Упражнения умеренной интенсивности, такие как ходьба, существенно не изменят форму вашего тела, – пишет WomanEL.
Какая тренировка меняет форму тела
«Если вы занимаетесь кардио и у вас грушевидное тело, все, что вы можете ожидать, это стать маленькой грушей», – недавно объяснил Эрен Легенд, знаменитый тренер и опытный бодибилдер. «Единственный способ изменить состав вашего тела, форму и внешний вид – это выполнить тренировку с отягощениями».
Он объясняет, что ходьба делает для вас много замечательных вещей. И она действительно поможет вам похудеть. Если вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, ваше тело изменится. Но является ли это наиболее эффективным способом? Некоторые формы силовых тренировок, такие как тяжелая атлетика или спринт, в дополнение к плану питания, помогут вам быстрее достичь ваших целей.
Конечно, он прав. Но не все хотят превратиться в Тора или Чудо-женщину. Для обычного человека потеря нескольких килограммов – уже мечта. Но если вашей целью является изменение формы тела, подумайте о том, чтобы включить в график силовую тренировку.
Ранее мы также рассказывали о том, когда именно делать растяжку: до или после тренировки.