Тренировки, основанные на танцах, заставляют ваше сердце биться чаще, позволяя достичь суточной дозы кардио- и силовых тренировок за 30 минут. А так как прыгать намного веселее, чем держать двухминутную планку, вы можете даже не осознавать, что они сильно влияют на мышцы кора.
Как такое возможно и что вы можете сделать дома? WomanEL хочет поделиться мнением Эшли Эверетт, основательницы FitChoreo и женщины, ответственной за знаменитые танцевальные номера Бейонсе.
Как подтянуть живот в домашних условиях
Как бывший профессиональный танцор, Эшли Эверетт кое-что знает о том, как сохранять сильными мышцы кора, даже если у вас есть всего 30 минут. Ее совет? Не забывайте держать мышцы пресса задействованными, что бы вы ни делали. Продолжайте думать о том, чтобы втягивать пупок.
Даже если вы делаете скручивание, вам все равно нужно держать пресс в напряжении.
Часто люди позволяют грудной клетке выступать наружу, но не совершайте эту ошибку. Например, если вы выполняете планку, вам нужно, чтобы ваше тело оставалось как можно более прямым.
Можно ли подтянуть живот с помощью танцев?
С помощью танцев вы будете всё время задействовать мышцы кора. Потому что, пока вы двигаетесь, они будут постоянно сокращаться, и вы будете тренировать пресс.
Чтобы попробовать это дома, включите плейлист с Бейонсе и повторите танцевальные движения за тренером в видео:
Ранее мы также рассказывали, сколько нужно качать пресс дома, чтобы добиться видимого результата.