Занятия спортом на свежем воздухе могут стать причиной того, что руки холодеют. Но они также могут и помочь: есть некоторые упражнения, которые способствуют разогреву конечностей.
WomanEL хочет дать вам несколько полезных советов о том, как разогреть руки и предотвратить обморожение:
Упражнения, которые разогреют ваши руки
Сожмите пальцы в кулак
Несколько раз сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте. Это не только поможет крови циркулировать по вашим рукам и пальцам, но и избавит от жёсткости, которую вы можете чувствовать, когда ваши руки холодные.
Вращайте запястьями
Это простое упражнение выполняет аналогичную функцию. Вращайте кистями по часовой стрелке, а затем против неё.
Движение плечами
Наклоните плечи вперёд, а затем заведите их назад – это также разогреет ваше тело.
Другие советы, которые предотвратят обморожение
- Положите руки в тёплую воду.
- Попросите друга с тёплыми руками потереть ваши руки.
- Пейте воду в течение дня. Это увеличит приток крови к конечностям.
- Не курите. Никотин сужает кровеносные сосуды и предотвращает попадание крови в конечности.
- Надевайте утеплённые перчатки и рукавицы, чтобы защитить руки от ветра и мороза.
- Держитесь подальше от кофеина. Кофеин заставляет ваши кровеносные сосуды сужаться, и, если не хватает кровотока в ваших руках, они холодеют. Начните утро с белого чая вместо кофе.
А знали ли вы, что руки могут холодеть не только из-за холода? Ранее мы писали о других неожиданных причинах этого симптома.