Мы все слышали это раньше: упражнения полезны для вас. Но что делать тем, у кого сколиоз? Распространённым заблуждением является то, что люди со сколиозом не должны (или не могут) заниматься спортом.
Но что такое сколиоз и что его вызывает? Обычно позвоночник растёт прямо, но при сколиозе позвоночник искривляется вбок, – пишет WomanEL.
Как понять, что у вас сколиоз
Существует несколько различных типов сколиоза, и хотя симптомы у каждого человека могут немного различаться, некоторые из наиболее распространённых признаков сколиоза включают разную высоту плеч, смещённую от центра голову, различную высоту бёдер или лопаток, асимметрию грудной клетки, различное положение рук при прямом стоянии или асимметрия боков спины при наклонах вперёд.
Польза тренировок для людей со сколиозом
- Терапевтические упражнения могут быть полезны при сколиозе и могут уменьшить симптомы, такие как боль и асимметрия, и даже замедлить или остановить прогрессирование искривления позвоночника.
- Правильные упражнения также могут увеличить вашу гибкость и подвижность, улучшить мышечную силу и выносливость, поддержать дыхательную систему и уменьшить чувство нестабильности из-за дегенерации позвоночника.
Йога при сколиозе
Практика йоги может быть очень полезной для людей со сколиозом. Она поможет вам свести к минимуму боль, связанную со сколиозом, а также укрепить позвоночник, нарастить мышечную силу и создать баланс в осанке.
Эксперты предлагают сосредоточиться на позах, которые помогают вытянуть позвоночник, укрепить и растянуть мышцы спины, таких как поза ребёнка и поза саранчи.
Боитесь навредить суставам? Есть тренировка, которая считается безопасной для них, что значит, что ею можно заниматься даже в пожилом возрасте.