Бег — отличный способ пропотеть и сжечь калории, но он может стать монотонным. Если вы хотите избавиться от скуки, идя по одному и тому же маршруту, и повысить эффективность тренировок, вы можете попробовать бег по пересечённой местности.
В отличие от бега на беговой дорожке или по асфальтированным дорогам в вашем районе, выполнение этого упражнения в условиях бездорожья на неровной поверхности в различных ландшафтах может повысить ваше настроение и помочь вашему телу работать усерднее. WomanEL хочет мотивировать вас и расскажет обо всех преимуществах.
Преимущества трейлраннинга
Вы будете прыгать через палки и бревна, взбираться на крутые холмы и бегать по серпантинам. И всё это разнообразие движений творит чудеса с кондиционированием тела.
Где бы вы ни бежали, вы получите пользу от улучшения сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что бег заставляет ваше сердце биться чаще и увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, укрепляет сердечную мышцу или миокард и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Дополнительным преимуществом является улучшение баланса и развитие силы ног, которую разнообразный рельеф обеспечивает для работы мышц-стабилизаторов. Кроме того, бег по более мягкой поверхности снижает нагрузку на суставы.
Этот бег даже помогает улучшить ваше психическое здоровье. Исследования показали, что существует связь между трейлраннингом и психическим благополучием. Исследование 2020 года, опубликованное в BMC Public Health, показало, что участники, которые пробегали до 10 км в неделю, сообщали о более высоких показателях здоровья и хорошего самочувствия.
Ранее мы также рассказывали о том, сколько вам нужно выполнять кардиоупражнений в неделю, чтобы увидеть результат.