Мы все знаем, как эти шаги важны, но, согласно новым исследованиям, это не по тем причинам, о которых мы всегда думали.
Эксперты считают, что 7500 шагов достаточно, чтобы пожинать плоды для здоровья, – пишет WomanEL. Но если вы увеличите это количество, вы получите её больше преимуществ.
Сидячий образ жизни
Возможно, вы слышали выражение, что сидячий образ жизни – это новое курение, и это совершенно верно. Он увеличивает риск диабета и сердечных приступов, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина (и это не говоря уже о боли в спине).
Чем больше шагов, тем лучше?
Исследование, проведённое в Университете имени Бригама Янга, показало, что чем больше шагов совершают люди в день, тем лучше их физическая активность. Сидячее время сократилось для участников, которые совершали 12 500 и 15 000 шагов в день. Те, кто совершил 15 000 шагов, сократили сидячее время на целых 77 минут в день.
Регулярные движения в течение дня так же важны, как и полноценные тренировки.
Это исследование представляет совершенно новый аргумент в пользу того, почему вы должны подумать о том, чтобы нацелиться на большее число. Чем больше шагов вы предпримете, тем больше у вас шансов получить регулярную физическую активность в течение дня, что важно для вашего общего состояния здоровья.
Нужен ли вам фитнес-трекер? Ранее мы рассказывали о его преимуществах для тренировки и похудения.