По данным Всемирной организации здравоохранения, деменция, болезнь Альцгеймера и другие когнитивные нарушения в настоящее время являются седьмой по частоте причиной смерти во всем мире. По данным Ассоциации Альцгеймера, около трети всех пожилых людей умирают от болезни Альцгеймера или другого типа деменции.
Но, к счастью, исследователи недавно обнаружили одну вещь, которую вы можете сделать, чтобы предотвратить возможные когнитивные нарушения. И это займет всего 30 минут вашего дня. Что же это? WomanEL сейчас расскажет.
Как предотвратить деменцию
В этом месяце исследователи из Юго-западного медицинского центра Техасского университета опубликовали в Журнале прикладной физиологии результаты исследования. Оно посвящено связи между болезнью Альцгеймера и другими формами деменции и физических упражнений.
Техасских ученых интересовало, что можно сделать для улучшения качества жизни людей, страдающих той или иной формой деменции.
Согласно исследованию, в группе, которая ходила пешком, улучшились двигательные навыки, память и когнитивные функции, а также кардио-подготовка.
Аэробные упражнения очень важны для улучшения как сосудистой функции, так и функции мозга. Мозг – уникальный орган. Он нуждается в постоянном притоке крови и кислороде.
Вот почему вам нужно совершать быструю ходьбу в течение 30 минут несколько раз в неделю. Это может улучшить когнитивные функции.
Число диагнозов деменции растет и среди более молодых возрастных групп
Мы обычно думаем об Альцгеймера как о заболевании, поражающем очень пожилых людей. Но все больше и больше случаев возникает и у более молодых пациентов.
Количество случаев слабоумия с ранним началом, то есть деменции, диагностируемой у людей в возрасте от 30 до 65 лет, увеличилось более чем в два раза за последние несколько лет.
Ранее мы также рассказывали о том, сколько нужно бегать на самом деле, чтобы оставаться здоровым. Меньше, чем вы думали!