Итак, мы объявляем: прыжки на батуте стали главным спортивным трендом этого года. Возможно, вы раньше думали, что это просто забава и детская игра. Но растущее число исследований подтверждает, что прыжки на батуте (также известные как рибаундинг) являются одним из самых эффективных и действенных видов физических упражнений. И с этим согласны NASA.
Всего 10 минут прыжков сжигают больше калорий, чем 30 минут бега. Астронавты даже занимаются этим для увеличения плотности костей и мышечной массы, улучшения баланса и развития кардио-фитнеса. WomanEL вас не убедил? Тогда продолжайте читать обо всех преимуществах этой тренировки.
Это высокоинтенсивное, но малотравматичное движение
Прыжки на батуте – это эффективное кардиоупражнение, которое действительно повышает частоту сердечных сокращений, но при этом гораздо мягче воздействует на тело и суставы, чем бег или прыжки на твёрдой поверхности.
Упругая поверхность батута поглощает удар, поэтому нагрузка на суставы меньше, что снижает риск болезненности и травм, особенно с возрастом.
Вы всё время задействуете кор
Ребаундинг – это невероятная тренировка для вашего кора (включая пресс). Если вы мечтаете похудеть к лету или просто хотите сжечь жир в области живота, вам точно нужна эта тренировка.
Ребаундинг улучшает баланс
Поскольку прыжки выполняются босиком, вы развиваете мелкие мышцы стоп и лодыжек, которые мы не всегда можем задействовать в нашей жизни. Начните прыгать на батуте, чтобы улучшить динамическое равновесие, снизить риск падений с возрастом, а также облегчить боль в других областях, например, в коленях.
Вы разовьёте силу, особенно тазового дна
Это проблема многих женщин после родов – слабые мышцы тазового дна. Смех, или чихание, или кашель могут заставить вас немного помочиться. Сюда относятся и обычные прыжки. Но, занимаясь на батуте, вы подпрыгиваете и используете кор для стабилизации. Такие движения в конечном итоге помогают контролировать мочевой пузырь.
Восхищаетесь фигурой Кейт Миддлтон? Мы тоже. Недавно стало известно, какая тренировка поддерживает её стройность.