Мы все осознаем, что важно каждый день получать определенную физическую активность для своего разума, сердца и всего остального тела. Вы, возможно, ищете упражнения для облегчения боли в пояснице или улучшения здоровья мозга. Но вам также следует думать не только о том, что вы делаете, когда тренируетесь, но и когда вы это делаете.
Физические упражнения в разное время дня могут повлиять на вас по-разному. Но есть одно время дня, которого вам следует избегать тренировкой любой ценой. Вот что WomanEL хотел бы рассказать по этому поводу.
Вам следует избегать тренировок в следующее время
А именно – за 3 часа до сна.
Вечером многие люди чувствуют усталость после работы или учебы. Иногда бывает трудно найти мотивацию или время для физических упражнений. Ночные тренировки также могут увеличить энергию, затрудняя засыпание.
Негативно влияя на ваш сон, поздняя тренировка может нанести вред и другим аспектам вашего здоровья.
Помимо увеличения кровотока и кардиоактивности, упражнения также вызывают выброс гормонов, включая адреналин и норадреналин. Эти гормоны увеличивают частоту сердечных сокращений, энергию и метаболизм. Все они полезны во время упражнений, но не способствуют засыпанию.
Если вам нужно тренироваться поздно
Убедитесь, что вам не нужно рано вставать на следующее утро, и дайте себе время успокоиться как морально, так и физически. Попробуйте принять горячий душ, избегайте гаджетов и других источников синего света, съешьте питательную и сбалансированную пищу, чтобы вернуть свое тело в состояние покоя.
Ранее мы также рассказывали о том, что нужно есть после тренировки, чтобы похудеть, по мнению диетолога.