Мы очень много знаем об опасностях нахождения на солнце. Но мы мало знаем о пользе некоторого витамина D от солнца и важности выхода на улицу каждый день.
WomanEL решил рассказать о том, что с вами случится, если вы будете проводить немного времени на солнце.
Польза витамина D
В настоящее время имеется ограниченное, но убедительное свидетельство того, что умеренное воздействие солнечного света способно влиять на иммунную систему и улучшать здоровье. Об этом заявил Даниэль Гонсалес Маглио, профессор Университета Буэнос-Айреса и исследователь в растущей области фотоиммунологии.
Получая витамин D, вы также улучшите своё настроение и избежите депрессии.
Стремитесь к тому, чтобы не просто быть на солнце (сидеть на лавочке), а немного двигаться. К примеру, прогуляться по пляжу или парку. Физическая активность также положительно повлияет на ваше самочувствие и здоровье.
Но сколько времени нужно проводить на улице каждый день?
Вы должны стремиться проводить на улице не менее 10-30 минут в день.
По словам фармацевта Шамира Пателя, всего 30 минут в день на прогулку на улице может серьезно улучшить ваше здоровье. Особенно если вы проводите много времени в помещении.
С другой стороны, Мэтью Уайт из Университета Эксетера провел исследование с участием 20 000 человек и обнаружил, что все, к чему вам нужно стремиться, – это два часа в неделю. «Вы можете распределить это время в течение недели или получить разовую дозу».
Однако следует помнить о мерах безопасности, чтобы эта прогулка не была вам во вред. Не забывайте наносить солнцезащитный крем, пить воду, избегать самого жаркого времени суток и прочее.
Ранее мы также рассказывали о том, почему никак нельзя сдирать кожу после солнечного ожога или загара.