Проблемы с пищеварением часто возникают сами по себе или сопровождаются гриппом, лихорадкой или предменструальными спазмами. Это может вызывать ряд симптомов, включая вздутие живота, боль в брюшной полости, отрыжку и метеоризм.
Что в таком случае сделать, чтобы ускорить выздоровление? WomanEL знает ответ.
Как себе помочь
Когда вы находитесь в состоянии стресса или напряжения, вы едите пищу быстрее и вдыхаете воздух. Это может привести к воспалению желудка и кишечника. Вам нужно следить за правильным прохождением еды – от рта до пищевода и кишечника. Всегда рекомендуется пережёвывать пищу медленно и хорошо.
Простой массаж живота, который практикуется каждый день до и после еды, может здорово помочь вам.
Как практиковать массаж живота
- Лягте на пол или на коврик для йоги на спину.
- Убедитесь, что ваши колени согнуты, а ступни при этом находятся в горизонтальном положении.
- Затем положите обе руки на живот и начните массировать его круговыми движениями. Делайте это как по часовой, так и против часовой стрелки.
- Делайте вдох и выдох, продолжая массаж.
- Также можно слегка надавить на те участки, где болит. Продолжайте массировать, пока живот не расслабится.
Гидратация
Кроме того, нужно увеличить потребление воды. Убедитесь, что вы пьете много воды каждый день, до 6 стаканов в день. Это может предотвратить проблемы, связанные со вздутием живота и пищеварением.
Ранее мы также рассказывали о том, какие продукты вызывают вздутие живота и нарушают пищеварение.