Любая фитнес-программа принесёт вашему телу большую пользу, чем просмотр телевизора. Но не все тренировки созданы равными, особенно когда речь идет о потере жира. В то время как некоторые приведут вас к плоскому животу спустя несколько месяцев, у других это займёт годы.
WomanEL хочет поделиться мнением тренера Дэна Робертса и эксперта по фитнесу Джея Кардиелло. Вот какие тренировки менее эффекты в сжигании жира:
Кардио-танцевальные классы
Нельзя сказать, что уроки кардио-танцев, такие как Zumba и 305 Fitness, – это пустая трата времени! Они могут улучшить настроение, баланс, стабильность и здоровье сердечно-сосудистой системы. Но когда дело доходит до потери жира, они не очень эффективны.
Барре (тренировки у балетного станка)
Барре может быть очень полезен для улучшения осанки и связи между разумом и телом. Но эта тренировка не увеличит частоту вашего пульса и не вызовет достаточную нагрузку на большие группы мышц, чтобы внести существенные изменения в состав тела.
Упражнения на эллиптическом тренажёре
Эллиптические упражнения – отличное упражнение с низким воздействием для укрепления сердца. Но, вероятно, они не увеличат частоту сердечных сокращений настолько, чтобы сжигать жир.
Пилатес и йога
Йога и пилатес приносят много пользы для здоровья. От улучшения работы мозга и иммунитета до более глубокого расслабления. Но быстрое сжигание жира не входит в их число. Если вы любите йогу или пилатес и придерживаетесь его постоянно, вес со временем уменьшится. Но это будет чрезвычайно медленный процесс.
Скручивание
Выполняйте упражнения для всего тела, которые снижают общий процент жира в организме и задействуют пресс. Вы будете сжигать больше калорий и увидите лучшие результаты, следуя этому подходу.
Ранее мы делились популярными мифами о кардиотренировках, из-за которых люди не могут похудеть.